Las almendras son un complemento perfecto en una dieta para bajar de peso, ya que contienen altos niveles de fibra y la fibra nos ayuda a saciar el hambre y a mantenernos satisfecho por mucho más tiempo, regula la digestión ayudándonos a mantener un vientre plano.
Las almendras son un alimento muy importante, sus beneficios al consumirlas diariamente son inumerables.
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Entre los más notables podemos mencionar:
- Es un alimento que nos hacer sentir satisfechos, gracias a su alto contenido de fibra.
- Regula la digestión.
- Reduce el riesgo de un ataque cardiaco.
- Es un alimento efectivo para disminuir el colesterol malo.
- Ayuda a tener dientes y huesos fuertes.
- Las almendras reducen el aumento drástico de la azúcar en la sangre.
- Te ayuda a tener una buena salud mental.
- Son una fuente de proteína.
Dieta de las Almendras
El secreto de la Dieta de las Almendras, radica en consumir en el desayuno y la cena, alimentos ricos en grasas monoinsaturadas, como las almendras, jugos de naranja naturales, consumir piña, ciruelas y evitar al máximo las grasas saturadas.
Este régimen es muy efectivo para reducir tallas y para bajar de peso, por lo que comenzarás a notar los cambios desde el tercer día. Recuerda beber 2 litros de agua al día y prepárate para perder hasta dos kilos en una semana.
Opciones de desayuno: (elegir una de las tres opciones)
- Un vaso de jugo de fruta natural sin azúcar, tres almendras, una taza de té o café solo con una cucharadita de miel.
- Un plato de cereal con fibra y leche descremada, tres almendras, una taza de té o café solo con una cucharadita de miel.
- Dos rebanadas de pan integral tostado con un poco de queso descremado bajo en sal, tres almendras, una taza de té o café solo con una cucharadita de miel.
Opciones de almuerzo: (elegir una de las tres opciones)
- Sopa de verduras o consomé desgrasado y una tortilla de maíz.
- 200 grs. de carne, pollo o pescado al horno, plancha o parrilla acompañado de una ensalada de vegetales (tomate, zanahoria, cebolla, y lechuga) aderezada con limón y vinagre, y una porción de gelatina light.
- Un sándwich de pechuga de pavo con vegetales, (maíz, cebolla, aceituna, pimentón, tomate y lechuga).
- Sopa de verduras o consomé, 100gr de carne, pollo o pescado, ensalada verde o verduras cocidas, 1 tortilla de maíz.
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Opciones de cena: (elegir una de las tres opciones)
- Un jugo de piña o de ciruela, endulzado con stevia y 3 almendras.
- Ensalada de vegetales (tomate, zanahoria, cebolla y lechuga) aderezada con limón y vinagre, tres almendras.
- Milanesa de pollo a la plancha acompañada de una ensalada de vegetales o verduras cocidas, tres almendras.
- 1 Jugo de piña o ciruela, 3 almendras, ensalada verde, gelatina dietética.
Alimentos prohibidos:
- Carne grasosa
- Cremas y aderezos cremosos
- Alimentos enlatados
- Dulces y chocolates.
Beber 2 litros de agua diarios y realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular por día, mejorará los resultados.
***Recuerden, siempre deben consultar con su médico o especialista en nutrición antes de cambiar sus hábitos alimenticios para descartar cualquier problema de salud.***