Consejos para ayudar a los ojos cansados

La mayoría de nosotros en algún momento del día notamos que tenemos los ojos cansados, por eso es muy importante tener en cuenta ciertos consejos para los ojos cansados y de esta manera mejorar nuestra salud ocular.

ojos-cansados

El que nos encontremos con los ojos cansados es consecuencia de haber estado durante mucho rato trabajando o escribiendo frente al monitor de nuestra computadora o portátil, o el haber estado leyendo de forma prolongada, o realizar trabajos que requieran fijar bastante tiempo la vista en un punto fijo, o el uso de lentes de contacto, estas son algunas de las causas que pueden ocasionarnos el terminar con los ojos cansados.

Quizá te pueda interesar: 5 alimentos necesarios para un desayuno perfecto

Es más que seguro que ahora te preguntaras ¿qué tipo de consejos para los ojos cansados podemos tener presentes? sobre todo cuando sentimos ese malestar mientras realizamos alguna tarea que tenemos pendiente y no podemos dejar de hacerla.

Para esos momentos en los cuales llevemos mucho rato trabajando en algo, o haciendo una misma actividad, es recomendable que desviemos la mirada unos minutos de aquel punto de donde tenemos la mirada fijada, puede ser una pizarra, un libro, una computadora, etc.; una vez apartada la mirada debemos de parpadear unas cuantas veces seguidas.

De esta manera podremos refrescar nuestros ojos, ya que muchas veces, sin darnos cuenta, estamos bastante tiempo sin parpadear, debido a que tenemos nuestra vista fija en algo concreto, a consecuencia de esto lograremos que nuestros ojos se resequen y puede empezar a picar.

De igual manera es recomendable que cuando trabajemos frente al monitor de una computadora o portátil, y llevemos mucho rato con la mirada fija en él, desviemos la mirada hacia el horizonte durante unos minutos. Es preferible que nos acerquemos a una ventana o balcón y perdamos nuestra vista en el panorama, pero si estamos por ejemplo en una biblioteca, puede hacerse dirigiendo la mirada hacia el fondo de la sala. Permanecer unos minutos mirando el infinito nos ayudará a relajar nuestros ojos, y también nuestra cabeza.

Otro ejercicio fácil y rápido de hacer cuando sentimos que nuestros ojos están cansados o resecos durante una actividad continua es el siguiente:

Nuestros ojos son músculos, por lo que si los estiramos un poco, de la misma manera que hacemos con otros músculos cuando los sentimos contraídos, conseguiremos que estén más relajados y flexibles.

Quizá te pueda interesar: Dieta Anti-Ansiedad

Para realizar este ejercicio debemos de cerrar los ojos y mientras los mantenemos así moveremos la pupila hacia la derecha hasta donde podamos, en este punto, intentamos forzar un poquito más para que el músculo se estire durante unos 7 segundos, después volvemos a llevarlas al centro, y repetimos la operación mirando hacia la izquierda por otros 7 segundos, las llevamos de nuevo al centro, y repetimos el proceso mirando hacia arriba, después hacia el centro, y luego lo mismo hacia abajo, aplicando los mismo7 segundos en cada posición y siempre con los ojos cerrados; una vez terminado volveremos a abrir los ojos, y ya estaremos listos para continuar con nuestro trabajo.

Gracias a estos pequeños y sencillos consejos para los ojos cansados te ayudarán a mantener tus ojos más frescos y descansados durante tu jornada diaria, recordemos que cuidar nuestros ojos y nuestra visión es algo muy importante, por eso no podemos dejar que se cansen y seguir forzándolos como si no fuera importante.

Leave a Comment

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.