La dieta de 1500 calorías te permite la tranquilidad que otras dietas no, pues no te hace contar a ti las calorías sino que te presenta un menú para seguir y de esa manera mantener perder el peso deseado en poco tiempo; al seguir la dieta de 1500 calorias podrás no solo perder peso, sino que podrás moldear tu cuerpo, reducir tu cintura y mantener tu vientre plano.
Para que puedas seguir esta dieta te presento un menú de 1500 calorías para conseguir vientre plano sin pasar hambre; es recomendable combinar está dieta de 1500 calorías con ejercicio físico para llegar antes a tus metas.
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Menú para la dieta de 1500 calorías, para conseguir un vientre plano: Desayuno y Mediodía:
Desayuno
Muffin con huevos y queso fresco con fruta
1 muffin integral
1 huevo duro cortado en rodajas
95 g de requesón light
1/2 pomelo*
Parte por la mitad el muffin y tuesta ambas partes. Coloca las rodajas de huevo duro en la cima. Sirve el requesón coronándolo con los gajos de pomelo*.
* Pomelo: según un estudio de la Universidad de California en Berkeley (EE.UU.), la ingesta habitual de esta fruta ayuda a mantener bajos los niveles de azúcar en sangre.
Total: 357 Calorías
Mediodía
20 almendras
1/2 manzana*
* Manzana: híncale el diente después de pasar por el gym, ya que fomentan una recuperación mucho más rápida de tus sesiones
Total: 233 Calorías
Menú para la dieta de 1500 calorías, para bajar esos kilos de más: Comida y Merienda
Comida
Sándwich de salmón ahumado
1 rebanada de pan con cereales
2 cucharadas de requesón light*
115 g de salmón ahumado
2 cucharadas de alcaparras
11/2 cucharada de cebolla picada
Colócalo según el orden de aparición.
*Requesón: en comparación con la leche, tiene cuatro veces más de proteínas y cinco veces más de calcio.
Total: 250 Calorías
Merienda
2 tostadas integrales
1/4 de aguacate en tiras
1 pepino cortado en dados*
170 g yogur griego Light
Coloca sobre las tostadas las tiras de aguacate. A continuación, mezcla el pepino con el yogur.
* Pepino: es un 95% agua y uno de los alimentos que mejor mima tu belleza. Hidrata la piel, termina con las ojeras, elimina toxinas y renueva cabello y uñas, de está manera tendrás más beneficios de lo que pensabas.
Total: 278 Calorías
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Menú para la dieta de 1500 caloría, para reducir la cintura: entremés y cena
Entremés
Añade: 1 galleta de avena con frutos secos (140 Calorías).
Quítate: el aguacate del tentempié y utiliza la mitad del aceite en la comida (140 Calorías).
Cena
Pollo al horno con champiñones
1/2 pechuga de pollo
1 taza con champiñones
Portobello en rodajas
1 ramita troceada de
Cebollino fresco
1 cucharada de aceite de oliva
1/2 batata o patata dulce*
Mete el pollo en el horno 15 minutos a 175° C con los champiñones, el cebollino y el aceite repartidos por encima. Cuece en el microondas la batata durante siete minutos.
* Batata: este tubérculo ayuda a mantenerte joven, según un estudio del Centro de Internacional de la Papa.
Total: 382 Calorías