Las frutas que nos ayudarán a bajar de peso

Mientras estamos en una dieta no sabemos que alimentos extras serian buenos para complementar nuestra alimentación y ayudarnos a bajar de peso, pues siempre tenemos ese temor de que comamos algo que nos haga engordar y perder todo lo avanzado durante la dieta que estamos siguiendo.

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Es muy cierto que llevar una dieta saludable y realizar ejercicio son indispensables para bajar de peso; pero es importante incluir en la dieta una variedad de frutas, beneficiosas para el cuerpo, que aportan vitaminas esenciales y antioxidantes, contienen una gran cantidad de agua, que ayudarán a saciar tu estómago, reduciendo la necesidad de ingerir alimentos ricos en calorías.

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A continuación podrás conocer estos alimentos que tanto bienestar te pueden brindar:

Sandía: Es una fruta de gran volumen, que tiene una gran cantidad de agua y fibra y una baja cantidad de calorías, respectivamente; la sandía ayuda a frenar el apetito y a aumentar la sensación de saciedad; 1 taza de sandía proporciona 12 mg de vitamina C, el 20 % del valor diario.

Limón: Es el elemento primordial para realizar la dieta del limón durante diez días, que ayuda a eliminar las toxinas y bacterias dañinas de tu cuerpo, además de ayudar a bajar de peso, desintoxicarse y curar ciertas enfermedades; proporciona proteína, hidratos de carbono y fibra, además de potasio, ácido fólico, vitamina C y vitamina A.

Manzana: Es una fruta indicada para realizar dietas de desintoxicación y bajar de peso; hay que resaltar que la fibra de celulosa de una manzana es responsable de la eliminación de toxinas y metales del cuerpo, que causan la depresión, el envejecimiento y la pérdida de memoria; esta fruta proporciona vitaminas, como la biotina, ácido fólico, betacaroteno y vitamina C, que ayudan a mantener un sistema digestivo saludable y hacer que las células funcionen correctamente.

Kiwi: Es un alimento ideal para ayudar a bajar de peso como parte de una dieta hipocalórica, por lo que resulta un sustituto ideal de los alimentos con más calorías; aporta pocas calorías, y una buena cantidad de fibra dietética, que puede ayudar a contribuir a bajar de peso y mantener los niveles de azúcar estables en sangre; aporta casi el doble de vitamina C que una naranja y vitaminas del grupo B

Piña: La piña no quema la grasa directamente, pero ayuda al cuerpo a quemar grasa eficientemente; es rica en vitamina C y baja en calorías, y aunque la vitamina C no da lugar a la reducción de grasa a corto plazo, podría ser efectiva en la reducción de centímetros en períodos más largos; la piña cruda ayuda a mantener el peso, pues contiene más de un 80% de agua, aporta sensación de saciedad y promueve un sistema digestivo sano, y el metabolismo de las grasas; contiene además vitamina A y del grupo B, también minerales, como potasio, magnesio, hierro, cobre y manganeso.

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Fresas: Con las fresas puedes realizar la dieta de la fresa y son una fuente natural de ácido fólico, vitamina C, K, B5 y B6; así como potasio, magnesio, calcio y cobre; la dieta de la fresa ayuda a bajar de peso una vez que las toxinas son limpiadas del cuerpo a través del tracto digestivo, también mejoran la digestión y el sistema inmunológico, ofreciendo una sensación de rejuvenecimiento.

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