La dieta de ciruelas y peras de 3 días

La dieta de ciruelas y peras te permitirá perder 2 kilos en 3 días, esta dieta aprovechar las propiedades de las peras y ciruelas para perder peso.

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Las ciruelas y las peras son frutas aliadas para todas aquellas personas que necesitan y desean perder peso, pues estás frutas tienen propiedades que favorecen que tu organismo pierda peso más rápidamente; por ello, que mejor que aprovechar estos beneficios y adelgazar hasta un dos kilos durante 3 días.

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Ambas frutas poseen pocas calorías, una pera mediana de 178 gr. aporta 101 calorías, mientras que una ciruela de alrededor de 66 gr. aporta 30 calorías; pero estas no son las únicas características de estas frutas, tanto la ciruela como la pera aportan antioxidantes, como la vitamina C, zinc y magnesio, entre otros.

Estas frutas también aportan fibra que depuran y desintoxican el cuerpo, estimulando el peristaltismo intestinal y eliminando residuos del cuerpo.

La dieta de ciruelas y peras propone que todas las frutas que consumas durante estos 3 días sean peras y ciruelas, dentro de una dieta en la cual sólo puedas comer pescado, como fuente de proteínas de origen animal.

Durante la dieta comerás un total de 2 ciruelas y 2 peras crudas con cáscara o piel de tamaño mediano y distribuidas a lo largo del día; si lo deseas además de estas frutas puedes consumir un vaso de licuado en el cual mezcles ciruelas y peras.

El menú de la dieta de ciruelas y peras está diseñado de la siguiente manera:

  • Desayuno: Una taza de té verde con una rebanada de pan integral con queso blanco y dulce light, una pera fresca.
  • Mediodía: Una ciruela fresca.
  • Almuerzo: Un vaso de agua con limón recién exprimido, 15 minutos antes del almuerzo, ensalada de arroz integral con atún, brócoli y zanahoria cocida, una pera fresca.
  • Merienda: Un vaso de licuado de pera y ciruela, añade una cucharadita de semillas de linaza.
  • Media Tarde: Una ciruela fresca.
  • Cena: Un vaso de agua con limón recién exprimido, 15 minutos antes del almuerzo, una porción de pescado a la parrilla con una ensalada de vegetales frescos (cuanto más colores combinas, mejor), una porción de gelatina light.

Puedes consumir las ciruelas y peras en forma fresca, y también puedes consumirlas cocidas, al horno (en el caso de la pera) o en compotas (en ambos casos).

La dieta de ciruelas y peras es rápida y desintoxicante, pero puede ocasionar efectos adversos en la salud digestiva, especialmente si no estás acostumbrada a comer fruta; este consumo de frutas puede provocarte diarrea, hinchazón abdominal e irritación intestinal; por ello, sé precavido a la hora de realizar esta dieta; en caso de que tengas alguno de estos síntomas o signos debes reducir el consumo, dejar el aparato digestivo en reposo y comenzar nuevamente, pero lentamente.

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Es muy tentador perder 2 kilos en 3 días con la dieta de ciruelas y peras, pero ten en cuenta que es más importante cómo se logra, para que tu organismo no pague las consecuencias.