La dieta del plátano de solo 4 días

La dieta del plátano de solo 4 días para adelgazar se debe de hacer solo una vez al mes para librarnos de esos kilitos de más que hemos ganado sin darnos cuenta y tras cometer algún exceso; en tan solo cuatro días podrás ganar la batalla a la báscula, con una fruta que, además, es rica en vitaminas y potasio.

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La dieta del plátano aprovecha las propiedades nutritivas de una fruta como el plátano para que puedas ganar la batalla a la báscula de manera rápida y efectiva.

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Las frutas nos aportan nutrientes esenciales (vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes), y también nos ayudan a controlar nuestro peso; y entre las frutas, el plátano es el ingrediente esencial en una dieta diseñada para los que quieren perder peso sin dedicarle demasiado tiempo; pero debes tener en cuenta que está dieta solo está recomendada para las personas que no tienen ningún problema de salud, ya que se trata de modificar durante unos días los hábitos alimenticios.

La dieta del plátano de 4 días tiene la ventaja de que solo requiere que la hagas una vez al mes; este es tiempo suficiente para decir adiós a esos kilitos de más que hemos ganado tras cometer algún que otro exceso; el resto de los días se puede comer de todo, eso sí, siempre con moderación y siguiendo una dieta sana y variada.

El plátano es una valiosa fuente de vitaminas y de potasio; estos son los menús que nos propone la dieta para adelgazar; con tan solo dedicarle unos días al mes notaremos los efectos a la hora de subirnos a la báscula.

Día 1:

  • Desayuno: Un smoothie hecho con un vaso de leche desnatada, un plátano, dos nueces o almendras y una taza de té.
  • Mediodía: Un zumo recién exprimido de naranja y un plátano.
  • Almuerzo: Un plátano, 125 gramos de yogur con cuatro cucharadas de muesli.
  • Merienda: Un yogur bajo en grasas.
  • Cena: Macedonia de plátano y piña aderezada con zumo de limón o 1 plátano, 100 gramos de requesón y una rebanada de pan.

Día 2:

  • Desayuno: Una taza de leche con cereales integrales, un plátano y un café/té; o 125 gramos de yogur con dos cucharadas de muesli, un plátano y un café/té.
  • Mediodía: Un plátano.
  • Almuerzo: Un plátano, una taza de leche, un zumo de naranja.
  • Merienda: Un plátano y una naranja.
  • Cena: Dos plátanos y verdura a voluntad, una cucharadita de aceite de oliva virgen extra y zumo de limón.

Día 3:

  • Desayuno: Una taza de leche con cereales integrales, un plátano y café/té; o 125 gramos de yogur con dos cucharadas de muesli, un plátano y café o té.
  • Mediodía: Un plátano, una naranja y una taza de leche.
  • Almuerzo: Un plátano, dos rebanadas de pan, media taza de queso cottage, ensalada mixta aderezada con una cucharadita de aceite de oliva virgen y limón.
  • Merienda: Una taza de ensalada de fruta fresca.
  • Cena: Un plátano, dos huevos cocidos o pasados por agua, un vaso de leche, verdura cocida aderezada con aceite de oliva virgen extra y limón; podemos comer la verdura que queramos y en la cantidad que deseemos.

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Día 4:

  • Desayuno: Una taza de leche con cereales, un plátano y café/té; o 125 gramos de yogur con dos cucharadas de muesli, un plátano y té/café.
  • Mediodía: Un zumo de frutas.
  • Almuerzo: Un plátano, un huevo cocido o hervido, una taza de leche, un zumo de naranja.
  • Merienda: Una manzana o pera.
  • Cena: Un plátano, 100 gramos de pavo cocido, verduras cocidas o crudas, a voluntad, con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra y zumo de limón.