Consejos para tener éxito al perder peso

El estar dentro del peso estimado se está convirtiendo en un tema cada vez más importante en el transcurrir de los años en las sociedades actuales, pero no solo por un tema de estética, pues no es ningún secreto que el sobrepeso y la obesidad son causas de dolencias como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares; este furor por perder peso mueve una lucrativa industria que anuncia todo tipo de dietas milagrosas que parecen funcionar al principio, para luego constatar con frustración que se ha recuperado el peso original o incluso que se ha incrementado.

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Cuando realmente deseas seguir un plan que produzca resultados a largo plazo y beneficie nuestra salud, en vez de seguir ansiosamente la última dieta de moda sin ton ni son; entonces tienes que tener en cuenta esta guía para ayudarte a obtener los resultados que quieres de manera óptima.

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Antes de querer empezar cualquier tipo de la dieta, debes planificar y hacerte preguntas como: ¿Cuánto peso quiero perder? ¿En cuánto tiempo? ¿Para qué? ¿Hago la dieta desde un espacio de autocuidado o de autocastigo?

Debes de ser respetuoso y amable contigo mismo y ponte un plazo y una meta razonables que no te sometan a una tortura, ni que perjudiquen tu salud; para ello debes proponerte un régimen que sepas que puedes cumplir, planteándote objetivos a corto y largo plazo, por ejemplo, semanales y mensuales; lo ideal sería consultar con un especialista en nutrición que controle tu salud durante el proceso y que te ayude a planificarlo.

Es natural que tengamos una resistencia al cambio que fácilmente nos lleva a adoptar nuestros antiguos hábitos poco saludables; por eso, deshazte de la comida chatarra y de todas las bombas calóricas que te puedan hacer flaquear en tu propósito; evita ir a lugares donde venden esas cosas que te gustan y que sabes que no debes comer.

Tener paciencia es algo esencial si quieres lograr tus metas, pues los cambios no se van a ver de la noche a la mañana, así que no te desanimes ni te desesperes; si te sientes frustrado, respira profundo, visualiza cómo te quieres ver y ten confianza en que lo vas a lograr.

Es bueno tener una red de apoyo, para ello rodéate de aliados que te ayuden a lograr tu objetivo; coméntales a tus familiares, amigos o compañeros de trabajo que estás a dieta, diles por qué esto es importante para ti y pídeles que colaboren contigo a no exponerte a ciertas tentaciones, como invitaciones a lugares donde hay comidas prohibidas, y que ellos eviten comer esos bocadillos delante de ti.

Una excelente idea para mantenerte motivado para perder peso es hacer la dieta con una o más personas con las que te lleves bien, para así poder intercambiar ideas, expectativas y frustraciones, lo cual hace al proceso más divertido y hasta terapéutico.

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Ten en mente siempre que, si bien la dieta es importante, es sólo uno de los pilares de la salud y el bienestar, así que aquí tienes algunos otros consejos para perder peso: utiliza valiosos recursos a tu favor, como el ejercicio físico, la eliminación de hábitos como el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, así como la meditación y la relajación para calmar la ansiedad, los cuales potenciarán los resultados de tu dieta y además te harán sentir increíblemente bien.