Las mejores semillas y frutas para tu salud

La finalidad de nosotras es poder gozar de un organismo saludable y de un estado de bienestar general; felizmente la naturaleza nos ofrece deliciosas formas de cuidar nuestro cuerpo, sin efectos secundarios, gracias a estas maravillosas semillas y frutas, que te sorprenderán por todo lo que son capaces de hacer por ti.

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Almendras: Tienen abundantes antioxidantes y fitoquímicos, las cuales son beneficiosas para la salud cardiovascular; los antioxidantes como los fenoles y los flavonoides se encuentran concentrados en la piel de las almendras; estas semillas oleaginosas son una excelente fuente de calcio, magnesio, hierro, potasio, fósforo, vitamina E y grasas insaturadas, las cuales ayudan a controlar los niveles de colesterol; además, la almendra también posee fibra, que favorece a un buen funcionamiento del colon.

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Nueces: La nuez contiene ácidos grasos omega 3, que ejercen un efecto protector contra la enfermedad cardíaca y contra la isquemia o accidente cerebrovascular, así como también reducen el riesgo de padecer cáncer de próstata y de seno; por si fuera poco, ayudan a aliviar la artritis y a combatir la depresión y otras dolencias psicológicas.

Canela: La canela se destaca por ayudar a regular el azúcar en la sangre y por reducir los niveles de triglicéridos, LDL o mal colesterol y colesterol total en personas que padecen de diabetes tipo 2; otras bondades de la canela son que alivia la congestión nasal, la artritis, así como el dolor y la rigidez muscular y articular, al igual que las molestias menstruales; de igual manera, estimula la circulación, favorece la buena digestión y previene las infecciones urinarias, el deterioro dental y las enfermedades de las encías.

Manzana: Esta fruta es especialmente rica en vitamina C y también es fuente de otras vitaminas como la A y la B; mientras que las dos primeras son antioxidantes que aumentan la resistencia a las infecciones y combaten los radicales libres, el complejo B favorece la función enzimática que estimula el metabolismo y otras funciones vitales del organismo; además, contiene minerales como calcio, fósforo, hierro, cobre, potasio y zinc, los cuales ayudan a controlar la presión arterial y el ritmo cardíaco.

Tomate: El tomate es una maravilla de la naturaleza por su amplia variedad y cantidad de nutrientes, tales como vitaminas C, A, E, K y complejo B, minerales como cobre, manganeso, magnesio y fósforo, y además contiene fibra; por si fuera poco, tiene cero grasas y cero colesterol.

Zanahoria: Conocida por los beneficios que aporta a la visión, debido a su alto contenido de vitamina A; otra de sus propiedades es la protección que ofrece contra la radiación ultravioleta, y además ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas, así como los accidentes cerebrovasculares; la piel también se beneficia de la zanahoria, ayudando a mantenerla joven y suave. Igualmente, contribuye a limpiar el colon y a eliminar toxinas, y por ser fuente de calcio, fósforo y magnesio, fortalece el sistema óseo y el corazón, ayudando también a mantener saludable al sistema nervioso; otros nutrientes presentes en la zanahoria son las vitaminas B6 y C, potasio, cobre y ácido fólico.

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Cacao: El cacao contiene grandes cantidades de antioxidantes, en una taza de chocolate caliente hecho de polvo de cacao puro, tiene cinco veces más antioxidantes que el té negro, más del doble que el té verde y casi el doble que una copa de vino, por lo cual ayuda a mantener las arterias flexibles y ejerce un efecto protector contra la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares; además, ayuda a regular el azúcar en la sangre y la presión arterial.