Los mejores alimentos para cuidar nuestro organismo

Tenemos la suerte de que la naturaleza nos provea de toda una rica variedad de nutrientes para cuidar nuestro organismo; el secreto es tomar la mejor decisión al momento de alimentarnos, para eso sólo basta conocer las propiedades de los alimentos y tratar de combinarlos lo mejor posible para cubrir todas las necesidades de nuestro cuerpo, evitar enfermedades y tener más anticuerpos.

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Es verdad que a muchas se nos antoja la comida chatarra, sobre todo cuando estamos de prisa, o cuando nos sentimos enojados, tristes o frustrados; ese es quizá el momento clave en el que más nos debemos cuidar y evitar, en lo posible, la comida que de antemano sabemos no tiene nutrientes y que, en cambio, sí nos puede perjudicar por la cantidad de grasas, azúcares o falta de sustento para nuestro cuerpo.

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No necesito explicarte que tu cuerpo necesita vitaminas, minerales y proteínas; en lo que, si te puedo ayudar, es que sepas cuáles alimentos te los pueden proporcionar; claro, y evitar la bolsa de papas fritas, las bebidas gaseosas y el exceso de azúcares, es decir, aquella comida que sólo te puede conducir a enfermedades como la hipertensión arterial, el sobrepeso, la anemia, entre otros.

Para que puedas elegir mejor, te brindaré una lista de aquello que puedes comer, con la certeza de estar haciendo tu mejor opción; lo demás es saber combinar estos alimentos de forma adecuada para no aburrirte y para dejarte siempre un buen sabor de boca.

Alimentos con vitamina C: Una buena opción para tu sistema inmunológico es la naranja, alimento que puede brindar a tu cuerpo una buena dosis de vitamina C; prueba tomar un vaso de jugo de naranja todos los días y verás cómo tu cuerpo te lo agradece; la naranja es una fruta de la que puedes elegir comer la pulpa en una ensalada de frutas o simplemente sola, en cualquier momento del día.

Alimentos contra el estrés: Diversos estudios han descubierto que el chocolate oscuro no sólo puede combatir el estrés por contener antioxidantes, sino que también puede evitar la presión alta en los pacientes con enfermedades cardíacas; el té también contiene antioxidantes y teanina, un aminoácido que te relaja tan bien, que lo puedes hacer una costumbre al final de un día ajetreado; los vegetales de hojas verdes como la espinaca, además de contener magnesio tienen otros múltiples beneficios como calmar los nervios, ayudar en la relajación de los músculos y combatir la fatiga; pero ahí no acaba todo, la avena además de darte fibra, te ayuda a producir serotonina, sustancia química que juega un papel importante en tu estado de ánimo en general y te brinda energía para que puedas hacer frente a un día sin estrés; y además, reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

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Alimentos para obtener el peso ideal: Una manera fácil de controlar la grasa que consumes es consumiendo ácidos grasos omega-3, que puedes encontrar en el pescado; prepárate un buen filete de salmón y no solo estarás consintiendo a tu cuerpo, sino también a tu corazón.