8 smoothies para tu dieta del smoothie

Si estás probando la dieta del smoothie pero no sabes que preparar, prueba estos 8 smoothies para tu dieta del smoothie.

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Cuando estamos en una dieta, muchas veces nos aventamos sin saber que preparar exactamente. Si te está pasando esto, prueba estos 8 smoothies para tu dieta del smoothie.

1. Smoothie de plátano y yogur

Ingredientes

  • 1 plátano maduro.
  • 2 tazas de yogur natural (200 g).
  • Opcional: jengibre fresco.

Preparación

  • Pela y corta el plátano en rodajas.
  • Ralla el jengibre.
  • Coloca todos los ingredientes en un recipiente y procesa con una batidora de mano hasta homogeneizar.
  • Disfruta al momento.

2. Smoothie de papaya y avena

Ingredientes

  • 3 rodajas de papaya.
  • 1 cucharada de linaza (10 g).
  • 1 cucharadita de miel de abeja (5 g).
  • 2 tazas y media de leche de avena (250 ml).

Preparación

  • Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta conseguir una bebida homogénea y cremosa.
  • Consúmelo en ayunas durante una semana, o bien, después de una comida copiosa.

3. Piña y leche de coco

Ingredientes

  • 1 vaso de leche de coco (250 ml).
  • 3 rodajas de piña madura.
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo (5 g).
  • 4 cucharaditas de crema vegetal de coco (25 g).

Preparación

  • Pon todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
  • Bebe al momento. Preferiblemente en ayunas, durante una semana.

4. Piña, papaya y aguacate

Ingredientes

  • ½ plátano.
  • ½ aguacate maduro.
  • 3 rodajas de piña.
  • 3 ramas de perejil fresco.
  • ½ vaso de agua (125 ml).
  • 1 cucharadita de jengibre (5 g).
  • ½ vaso de agua de coco (125 ml).

Preparación

  • Introduce todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una bebida cremosa y sin grumos.
  • Consúmelo en ayunas o como parte del desayuno.

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5. Piña, zanahoria y manzana

Ingredientes

  • 1 lima.
  • 2 zanahorias.
  • 1 manzana verde.
  • 1/2 rama de apio.
  • 1 rodaja de piña.
  • ½ vaso de agua (125 ml).

Preparación

  • Pelas las zanahorias y córtalas en rodajas finas.
  • Corta la manzana, retírale el corazón y córtala nuevamente pero en rodajas. No hace falta retirar la peladura.
  • Corta el apio en trozos pequeños y ha lo mismo con la piña.
  • Extrae el zumo de la lima y lleva todos los ingredientes a la licuadora.
  • Procesa todo a velocidad media junto con medio vaso de agua.
  • Para tener una buena digestión, consume en ayunas, 3 veces a la semana.

6. Smoothies de papaya y kéfir

Ingredientes

  • 1/4 de taza de kéfir (62,5 ml)
  • 1/2 taza de papaya picada (100 g)
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua (125 ml)

Preparación

  • Primero, vierte el kéfir y la papaya picada en la licuadora.
  • En seguida, trocea un plátano maduro y agrégalo.
  • Por último, agrega la miel y media taza de agua, y procesa.
  • Asegúrate de batir hasta que todo quede bien integrado.

7. Smoothie con papaya, cerezas y mango

Ingredientes

  • 3 rodajas de papaya
  • 6 cerezas
  • 1/2 mango maduro
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Para empezar, trocea las rodajas de papaya en varios cubos.
  • Luego, deshuesa las cerezas y agrégalas.
  • A continuación, corta el mango y ponlo con los demás ingredientes.
  • Finalmente, añade una taza de agua y procesa hasta obtener una bebida homogénea.
  • Si deseas, agrégale semillas de chía o lino para variar su sabor.

8. Smothie con papaya y avena

Ingredientes

  • 3 rodajas de papaya
  • 1 vaso de leche de avena (200 ml)
  • 1 banana mediana
  • Semillas de chía (opcional)

Preparación

  • Para empezar, trocea las rodajas de papaya en varios cubos.
  • Luego, agrégalas en la licuadora con la leche de avena y la banana picada.
  • A continuación, bate por unos instantes, hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.
  • Si quieres añadirle semillas de chía, ponlas a remojar desde la noche antes. Esto mejora su sabor y facilita su consumo.

Recuerda que si quieres empezar una dieta, lo más recomendable es que acudas a un nutricionista que pueda indicarte como llevar una. Estas fueron 7 smoothies para tu dieta del smoothie.