El durazno o melocotón, es una excelente fruta que tiene poquísimas calorías, y tiene un contenido muy alto de fibra. Así mismo, tiene un alto contenido en vitaminas A y C, lo que nos ayudará a tener un sistema cardiovascular y nervioso más fuertes y protegidos.
Del 80 al 90% de esta fruta es agua. Contiene así mismo Fructuosa, Pectina, Vitamina C y caroteno, es muy beneficioso para la piel y tiene efectos laxantes y diuréticos, lo que lo convierte en una maravilla de la naturaleza.
Lunes, Martes y Miércoles.
DESAYUNO:
1 melocotón + 1 yogur desnatado + 1 café sólo ó té sin azúcar
MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE:
Un té sin azúcar.
ALMUERZO:
1 melocotón + 1 yogur desnatado + 1 pechuga de pollo a la plancha
CENA:
1 melocotón + 1 yogur desnatado + 1 pechuga a la plancha ó 2 huevos duros (lo puedes sustituir por una tortilla francesa de dos huevos).
Jueves, Viernes, Sábado y Domingo.
DESAYUNO:
Café ó Té sin azúcar + media tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva.
MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE:
Piña natural.
ALMUERZO:
Te brindamos 4 alternativas de menús diferentes para los almuerzos de los 4 días. Puedes empezar por el que prefieras o repetir la que más te guste:
- Arroz hervido + ensalada de lechuga.
- Lentejas sin chorizo y desgrasadas + ensalada de lechuga
- Pasta integral (no mucha cantidad, sin tomate frito, y con poco aceite) + ensalada lechuga
- Filete de merluza ó abadejo a la plancha + verdura hervida
CENA:
Te volvemos a brindar otros 4 menús diferentes para las cenas de los 4 días, y también puedes empezar por el de tu preferencia o repetir el que más te guste:
- Sandwich de pavo (un poco de aceite de oliva) + ensalada de lechuga
- 3 rodajas de sandía + yogur desnatado
- 3 rodajas de piña + yogur desnatado
- Pechuga de pollo a la plancha + sopa de verduras
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