Baja 5 kilos en 7 días con la Dieta de la Lechuga

Con la dieta de la lechuga puedes llegar a perder 5 kilos en sólo 7 días. La lechuga es un excelente diurético, rico en nutrientes y vitaminas. Evita el estreñimiento y lo mejor de todo es que también es bueno para bajar de peso.

Si bien es cierto, la lechuga es la estrella de esta dieta, se complementa con la ingesta de arroz integral, zanahorias, pollo, carne, pescado, frutas e infusiones, las cuales pueden elegir a su gusto durante la semana que dura la dieta, lo que la hace muy llevadera.

Pueden utilizar cualquier tipo de lechuga que deseen, incluso hacer un mix mezclando varios tipos en una misma ensalada.

Nunca olvidar que para que la dieta de buenos resultados se debe tomar 2 litros de agua diarios, realizar algún tipo de actividad física (mínimo 15 minutos de caminata diaria) y consultar con su médico antes de iniciar cualquier cambio en su alimentación, esto es muy importante para confirmar un buen estado de salud antes de iniciar la dieta.

 

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 Dieta de la Lechuga

 

DESAYUNOS:

  • 1 rebanada de pan integral con una cucharita de miel
  • 1 ó 2 tazas de té a elección (negro, verde, anís, manzanilla,etc.) sin azúcar
  • 1 fruta de estación: manzana, naranja, plátano/banana, etc.

MEDIA MAÑANA: Elegir entre una de las opciones

  1. Té + 1 fruta de estación
  2. 1 yogurt descremado + 1 fruta
  3. 1 vaso de Gelatina con trozos de fruta + infusión preferida amarga sin azúcar

ALMUERZOS:

  • 1/4 de pollo sin piel asado ó 200 gr de carne roja ó 200 gr de pescado
  • 1 bol lleno de lechuga, zanahoria rallada
  • 50 gr de arroz integral cocido sin aderezo

MEDIA TARDE: Elegir entre una de las opciones

  1. Té + 1 fruta de estación
  2. 1 yogurt descremado + 1 fruta
  3. 1 vaso de Gelatina con trozos de fruta + infusión preferida amarga sin azúcar

CENAS:

  • 1 bol lleno de lechuga y zanahoria rallada aderezado con limón y poca sal
  • 50 gr de arroz integral cocido sin aderezos.

 

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