Dieta para perder 10 kilos en 7 días

La dieta para perder 10 kilos en  en 7 días, es una manera rápida y efectiva de librarnos de ese sobrepeso. Verán como en pocos días van a perder peso y centímetros. Sin duda es una de las mejores dietas para bajar de peso. Las personas notarán la diferencia y ustedes se sentirán mejor.

Advertencia: La dieta no es para todos

Está dieta no es para todos, a continuación les mostramos las limitaciones que tiene la dieta:

• Está hecha para personas que tienen 10 kilos o más de sobrepeso. Si no llegas a tener sobre peso, puede que perjudique tu salud. En Paradietas, encontrarás otras dietas que se acomoden a tus necesidades.
• Es para personas con buen estado de salud en general. Si sufren de algún problema de salud, no deben realizar la dieta, o pueden consultar a tu médico antes de comenzar.
• Está dieta solo la puedes realizar entre 7 a 10 días como máximo. Un mayor tiempo, puede ser perjudicial para la salud.

Luego de haber leído las advertencias y haber tomado las precauciones del caso, ahora si pueden empezar con la dieta para perder 10 kilos en 7 días.

La dieta para perder 10 kilos en 7 días, está diseñada para perder peso de manera progresiva, no será de forma violenta. También hay que informar que la dieta para perder 10 kilos en 7 días, no es restrictiva en su totalidad, ya que si fuese restrictiva, sería muy aburrida y mucha gente lo abandonaría antes de terminarla.

La dieta de los 10 kilos en 7 días, hace una combinación de varios alimentos para hacer dieta, gracias a la combinación de estos alimentos dietéticos, vamos a poder realizar diferentes platos y variar durante la semana para no aburrirnos. Hay casos en que van a poder reemplazar algunas comidas por otras, mientras tengan la misma cantidad de calorías.

También pueden seguir la dieta de los 10 kilos en 7 días, con algunos productos para perder peso. Se recomienda que mientras realices la dieta, hagas ejercicios, para así poder tener los resultados esperados.

La dieta de los 10 kilos en 7 días, se basa en reducir las calorías en tu alimentación de manera progresiva. Las calorías serán distribuidas de manera adecuada en un porcentaje que incrementa la cantidad de proteínas y va a disminuir los lípidos y carbohidratos, para así lograr los resultados esperados.

También pueden acompañarlo con infusiones, como el té rojo, té de apio o agua de manzana (sin azúcar) para que así puedan aprovechar las propiedades diuréticas y de adelgazamiento.

Empecemos con la dieta:

Semana	Desayuno
Todos los días	1 taza de infusión con leche descremada acompañado de una fruta fresca de estación

 

Semana	Media Mañana
Todos los días	1 unidad de fruta fresca de temporada, 200 ml de yogurt desnatado

 

Día	Almuerzo
1	150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de puré de calabaza mas una fruta fresca de estación.
2	200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
3	200 ml de sopa quema grasa. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
4	200 ml de sopa quema grasa. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de temporada
5	200 gr. de  porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estación
6	200 ml de sopa quema grasa. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
7	200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca

 

Semana	Merienda
Todos los días	1 taza de infusión con leche descremada acompañado de una fruta fresca de estación

 

Día	Cena
1	150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
2	200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de temporada.
3	1 fruta fresca de estación y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limón y aceite, sal y pimienta al gusto
4	150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
5	200 ml de sopa quema grasa acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética.
6	200 ml de sopa quema grasa acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética
7	1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalada de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.

 

Semana	Al acostarse
Todos los días	1 taza de infusión con leche descremada

 

Si no saben como preparar la conocida Sopa Quemagrasa, a acontinuación te mostramos como:

Cómo preparar la sopa quemagrasa

Si aún tienen dudas de como preparar algunos alimentos de la dieta, les brindamos las recetas a continuación:

Aquí -> Infusión con leche descremada

Recuerden que las dietas no son milagrosas, tienen que poner esfuerzo, disciplina y compromiso, esas son las verdaderas claves de una dieta exitosa. Si ven que la dieta es muy exigente, les recomendamos que empiecen con una dieta más ligera, como está dieta o está otra.

No se olvides de comentarnos que tal les fue con la dieta.

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