Dieta de las 1000 calorías

Los entrenamientos pueden convertirse en rutinarios y a veces se puede sentir que no se está progresando. Pero hay que tener en cuenta también que el entrenamiento debe de ir acompañado con una dieta balanceada que esté acorde con el entrenamiento. Es por esta razón que vamos a mostrarte una dieta que se divide en cinco comidas separadas en pequeñas cosas tradicionales de las tres comidas al día. La dieta está balanceada para mantener el metabolismo e impedir que se tenga demasiada hambre ente comidas.

Por otro lado recuerda no hacer esta dieta por más de dos semanas y consultar con tu médico antes de iniciar esta dieta para descartar cualquier problema de salud.

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Dieta de las 1000 calorías

Día 1

  • Desayuno: 1 huevo duro, ½ toronja, 1 pan tostado integral de trigo. Una infusión sin azúcar.
  • Merienda: 1 manzana
  • Almuerzo: Hamburguesa a la plancha, ensalada de lechuga, rábano y cebolla aderezado con limón. Una infusión sin azúcar.
  • Merienda: Mantequilla de maní con una galleta de agua
  • Cena: 2 Papas medianas sancochadas, Salmón a la parrilla, Espárragos cocidos. Una infusión sin azúcar.

Día 2

  • Desayuno:Tomate, 1 pan tostado integral de trigo, 1 pequeño lomo de cerdo a la parrilla. Una infusión sin azúcar.
  • Merienda: Queso cheddar bajo en grasa, galleta de agua
  • Almuerzo: Pollo asado (sin piel), Arroz integral (½ taza), Judías verdes (1 taza). Una infusión sin azúcar.
  • Merienda: 1 Manzana
  • Cena: 1 pequeña papa al horno, Ensalada de espinacas con pimientos y cebollas, Aderezado con limón, 1 filete de pescado a la plancha. Una infusión sin azúcar.

Día 3

  • Desayuno: 2 huevos, 100 gr de Queso Cheddar bajo en grasa, 1 Melocotón mediano, 1 pan tostado integral de trigo. Una infusión sin azúcar.
  • Merienda: Almendras
  • Almuerzo: 1 filete de pollo sancochado (sin piel), 1 Pan de pita, 1 taza de Brócoli. Una infusión sin azúcar.
  • Merienda: Atún, mayonesa baja en calorías, pepinos pequeños
  • Cena: 1 Filete de carne asada, 1 taza de pasta son salsa de tomate, Coles de Bruselas. Una infusión sin azúcar.

Día 4

  • Desayuno: Jamón extra magro, 1 papa pequeña sancochada, 1 taza de Uvas. Una infusión sin azúcar.
  • Merienda: Mantequilla de maní con 2 galletas de agua
  • Almuerzo: Atún, Mayonesa baja en calorías, Coliflor, Ensalada de lechuga pepino y pimiento dulce, Aderezo césar bajo en calorías. Una infusión sin azúcar.
  • Merienda: 100gr de Queso cheddar bajo en grasa.
  • Cena: 1 filete de carne de res a la parrilla, 1 camote horneado, media taza de judías verdes, 100gr de Champiñones comestibles. Una infusión sin azúcar.

Día 5

  • Desayuno: 1 Huevo entero + dos claras revueltos en harina de avena fritos en una pizca de aceite de oliva, 1 Pan tostado integral de trigo. Una infusión sin azúcar
  • Merienda: Cerezas con nueces
  • Almuerzo: Pollo a la parrilla, frijoles negros (½ cocida), 1 tomate mediano. Una infusión sin azúcar.
  • Merienda: 1 pequeño filete de pollo asado (sin piel).
  • Cena: 1 filete de carne de res a la parrilla, 1 pequeña papa sancochada, espinacas al sillao. Una infusión sin azúcar.

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