Pierde 2 kilos en 4 días con la Dieta de la Espinaca

La espinaca tiene un alto contenido de agua, por lo que es recomendado para usarse en dietas. Además de ser fácil digestión y muy rica en fibras, ayudando a evitar el estreñimiento. Gracias a su contenido de zinc y ácido fólico es recomendable para las mujeres embarazadas, se dice que es uno de los elementos necesario para que el parto se lleve con normalidad.

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  • Zinc: interviene a la formación de huesos
  • Ácido fólico: previene la espina bífida

Beneficios de la espinaca

  • Para las persona que sufren de anemia, es recomendable la espinaca por ser rica en hierro
  • Gracias a sus ácidos no saturados, oleicos, linoleico y alfalinoleico ayuda en el aparato circulatorio eliminando el colesterol y a fluidifica las arterias, impidiendo que las formación de las placas en las arterias sean causantes de una arteriosclerosis.
  • Los ácidos mencionados, también ayudan a disminuir la hipertensión, además de evitar los ataques al corazón.
  • Para las personas embarazadas el ácido fólico y el zinc de la espinaca cubren las necesidades de la madre y el feto, sin necesidad de tener que ingerir otros suplementos.

Notas

  • La dieta va a durar 7 días, disminuyendo las carnes rojas.
  • Durante la dieta no se debe de ingerir nada de alcohol a excepción del vino tinto. Tampoco nada de café o descafeinado.
  • Beber 2 litros de agua diarios. Distribuirlo después de ingerir cada comida esencial.
  • Comer una fruta diaria, variando los días. Pueden ser entre manzanas, naranjas, peras o albaricoques.

Dieta

  • En los desayunos

Pan tostado integral de trigo con mermelada de ciruelas o cereales integrales, leche desnatada o una infusión.

  • En las medias mañanas

Pan integral con lonjas de jamón o pavo

  • Durante los Almuerzos

La espinaca se puede comer en tortilla o ensaladas, ½ taza de arroz integral, 1 filete de pollo a la plancha o parrilla, 1 vaso de infusión o vino tinto de calidad.

  • En las meriendas

Se puede varias con 1 yogurt dietético, 1 gelatina dietética, 1 pan pita, 1 pan integral de trigo con jamón o mermelada.

  • En las cenas

½ de arroz integral, tortilla de espinaca, ensalada de espinada con algunos tomates y rábanos, zumos de cítricos.

Sugerencias

  • Antes de acostarte es preferible tomar una infusión de diente de león junto con un poco de zumo de limón. Esto servirá para eliminar los líquidos con más facilidad y además protegerá el hígado y los riñones en el transcurso de la dieta.
  • Para saber que la dieta ha sido efectiva pésate antes y después de llevada a cabo.

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