Pierde entre 7 a 8 kilos con la dieta de la Fuerza Aérea

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Es un plan alimentario básico y es caracterizado por su rigidez, además del bajo consumo de calorías. La dieta que se va a mencionar solo se debe de realizar por 14 días de lunes a domingo, se podrá bajar entre 7 a 8 kilos dependiendo del sobre peso que cada persona tenga. El objetivo principal de esta dieta es cambiar el metabolismo del cuerpo.

Por otro lado, antes de realizar la dieta es mejor consultar con un nutricionista ya que cada persona puede tener distinto sobrepeso, o está acostumbrada a comer demasiado por lo que una dieta drástica puede causar daños a la salud. Asimismo la dieta está recomendada para aquellas personas que se encuentran muy bien de salud y no tienen ningún problema.

Notas

  • Es importante que entre las comidas principales se ingiera una fruta para evitar que al cuerpo le falten nutrientes.
  • Tomar dos litros de agua diarios, después de cada comida.
  • Usar sacarina o edulcorante artificial para endulzar el café
  • Todas las ensaladas deben de estar condimentadas con una cucharadita de aceite, limón y sal.

El menú de la dieta

Lunes

 

  • Desayuno

 

1 taza de café

 

  • Almuerzo

 

    • 1 filete de carne de res a la plancha, ensalada de lechuga con tomate y rábano

 

  • Cena

 

2 huevos duros, 1 tomate

Martes

 

  • Desayuno

 

Café, 1 tostada integral de trigo

 

  • Almuerzo

 

1 filete de carne de res a la plancha, ensalada de lechuga con tomate y rábano

 

  • Cena

 

150 gr. de jamón, 1 yogurt dietético

Miércoles

 

  • Desayuno

 

1 café con una tostada integral

 

  • Almuerzo

 

1 vaso de algún cítrico, Ensalada de lechuga, apio, tomate, cítrico, verdes

 

  • Cena

 

2 huevos duros, 150 gr. de jamón cocido, 1 yogurt dietético

Jueves

 

  • Desayuno

 

1 taza de café, 1 tostada integral de trigo

 

  • Almuerzo

 

1 taza de zanahoria rallada, 1 huevo duro, 150 gr. de queso gruyere

 

  • Cena

 

Ensaladas de frutas con un yogurt dietético. No debe de contener ningún tipo de azucares

Viernes

 

  • Desayuno

 

1 taza de café, 1 tostada integral de trigo

 

  • Almuerzo

 

200 gr. de pescado asado (a la plancha o sancochado), 1 pequeña zanahoria sancochada, 1500 gr. de jamón cocido.

 

  • Cena

 

1 filete de carne de res, ensalada de lechiga con tomate y pimiento.

Sábado

 

  • Desayuno

 

1 taza de café

 

  • Almuerzo

 

¼ de pollo, Ensalada de lechuga con tomate y rábano

 

  • Cena

 

2 huevos duros, 1 taza de zanahoria rallada cruda o cocida

Domingo

 

  • Desayuno

 

1 taza de café

 

  • Almuerzo

 

1 filete de bife a la plancha, 1 vaso de cítrico o naranja

 

  • Cena

 

Cualquiera pero con moderación, es preferible que escoja alguna de las mencionadas.

 

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