10 cosas que debes hacer para perder peso

Hacer dieta y comer sano trae más de un beneficio, gracias a la dieta puedes prevenir enfermedades, mantener tu cuerpo saludable y en forma. Algunas de las enfermedades que puedes prevenir son: las del corazón, diabetes, cancer entre otras.

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Cada año mueren más de 2 millones de personas a causa del sobre peso, así que siempre es importante cuidarse. Para Carina Peretti, licenciada en nutrición, la prevención es lo mejor que podemos hacer. Ella nos recomienda fomentar los hábitos alimenticios saludables y practicar actividad física. Esto hará que tengamos un peso ideal (sano) y así prevenir las enfermedades ya mencionadas.

A continuación te brindamos 10 cosas que debes hacer para perder peso.

1 – Realizar y comer  siempre el desayuno. Es base de todo la energía del día.

2 – Comer cada 3 a 5 horas y no picotear alimentos entre comidas.

3 – Incluir vegetales u hortalizas en el almuerzo y la cena.

4 – Consumir 2 ó 3 frutas por día.

5 – Reducir el consumo de grasas saturadas y trans.

6 – Consumir semillas, aceites vegetales y frutos secos.

7 – Evitar los lácteos enteros y reemplazarlos por descremados.

8 – Disminuir el consumo de galletitas y panificados, preferir los panes o cereales integrales y consumirlos solo en el desayuno y la merienda.

9 – Tomar dos litros y medio de agua por día.

10 – Evitar el consumo de azúcar, dulces, jugos azucarados, y bebidas alcohólicas.

Recuerda que no existen los tratamientos mágicos, pero si podemos llevar una vida más saludable para luego no sufrir de enfermedades y malestares. Recuerda que lo más importante es prevenir para no lamentar.

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