8 Consejos para combatir el estrés de manera efectiva

El estrés es algo ya común en nuestro tipo de vida ajetreada, por ello debemos saber cómo combatir el estrés para que no tengamos que sufrir siempre por ese mal; el estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con algunas patologías, esto es debido a que se que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.

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Si alguna vez te preguntaste en donde se origina el estrés, pues su origen se encuentra en el cerebro, que es el responsable de reconocer y responder de distintas formas a nuestros estímulos; y en la actualidad son cada vez más numerosos los estudios que corroboran el papel que juega el estrés en el aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones.

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Un estudio realizado en la Universidad de California demostró que un estrés fuerte durante un corto período de tiempo, es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas específicas del cerebro; esto quiere decir que un estrés agudo puede cambiar la anatomía cerebral en pocas horas.

El estrés se origina debido a eventos externos, no necesariamente deben ser muy notorios o intensos, si no que pueden acumularse sus efectos hasta que llegamos al límite, es cierto que la manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y experiencia de estrés, es por ello que con frecuencia es nuestra propia interpretación lo que genera una reacción negativa de estrés, más que el evento o situación a la que nos enfrentamos.

Es cierto que el estrés no afecta a todo mundo de la misma manera, a veces provoca dolor psicosomático y se puede experimentar dolor abdominal, dolores de cabeza y dolores o tensión muscular, taquicardias, mareos y temblores.

Si sufres de estrés puedes tener dificultad para concentrarte, te puedes sentir cansado, y puedes perder los estribos con mayor frecuencia.

De igual manera el estrés puede causar problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el sueño o quedarse dormido y producir pesadillas.

Para ayudarte a combatir el estrés, te dejare a continuación con 8 consejos que te ayudaran a lograrlo:

1. Lo más recomendable es mantener una dieta saludable, debes de evitar la automedicación y el abuso de cafeína, o alcohol, de igual manera deberás de comer con moderación y sano.

2. Hacer ejercicio no sólo nos ayuda a liberar estrés, también hará que nos sintamos mejor.

3. Marcar nuestras prioridades, organiza tus próximos pasos según prioridades, debes de conocer qué es lo importante de tu vida, que te gustaría hacer, y priorizar las cosas importantes.

4. Debes de mantener expectativas realistas, si esperas demasiado de ti mismo o de los demás, si exiges perfección, o si no eres inflexible con las prioridades, puedes generar mucha frustración.

5. Descansar, si descansamos mal nos producirá estrés, y este estrés provoca a su vez que descansemos mal.

6. Busca a alguien con quien habla sobre cómo te sientes, cuando necesites ayuda y te sientas mal, lo mejor es sentir el apoyo de tu entorno, preferiblemente de las personas que te aprecian.

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7. Nunca debes de desquitar contigo mismo, aprende a trátate bien y busca la ayuda o el apoyo que necesitas para lidiar con la situación que estás atravesando, pero no te eches la culpa de las cosas malas que te ocurran, y no dejes que las malas situaciones que suceden a tu alrededor te afecten negativamente.

8. Lo más importante es ser positivo, la mayor parte del estrés es temporal; el estrés puede desaparecer, generalmente cuando te das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa.

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