La sorprendente dieta de 1500 calorías

La dieta de 1500 calorías te permite la tranquilidad que otras dietas no, pues no te hace contar a ti las calorías sino que te presenta un menú para seguir y de esa manera mantener perder el peso deseado en poco tiempo; al seguir la dieta de 1500 calorias podrás no solo perder peso, sino que podrás moldear tu cuerpo, reducir tu cintura y mantener tu vientre plano.

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Para que puedas seguir esta dieta te presento un menú de 1500 calorías para conseguir vientre plano sin pasar hambre; es recomendable combinar está dieta de 1500 calorías con ejercicio físico para llegar antes a tus metas.

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Menú para la dieta de 1500 calorías, para conseguir un vientre plano: Desayuno y Mediodía:

Desayuno

Muffin con huevos y queso fresco con fruta

1 muffin integral

1 huevo duro cortado en rodajas

95 g de requesón light

1/2 pomelo*

Parte por la mitad el muffin y tuesta ambas partes. Coloca las rodajas de huevo duro en la cima.  Sirve el requesón  coronándolo con los gajos de pomelo*.

* Pomelo: según un estudio de la Universidad de California en Berkeley (EE.UU.), la ingesta habitual de esta fruta ayuda a mantener bajos los niveles de azúcar en sangre.

Total: 357 Calorías

Mediodía

20 almendras

1/2 manzana*

* Manzana: híncale el diente después de pasar por el gym, ya que fomentan una recuperación mucho más rápida de tus sesiones

Total: 233 Calorías

Menú para la dieta de 1500 calorías, para bajar esos kilos de más: Comida y Merienda

Comida

Sándwich de salmón ahumado

1 rebanada de pan con cereales

2 cucharadas de requesón light*

115 g de salmón ahumado

2 cucharadas de alcaparras

11/2 cucharada de cebolla picada

Colócalo según el orden de aparición.

*Requesón: en comparación con la leche, tiene cuatro veces más de proteínas y cinco veces más de calcio.

Total: 250 Calorías

Merienda

2 tostadas integrales

1/4 de aguacate en tiras

1 pepino cortado en dados*

170 g yogur griego Light

Coloca sobre las tostadas las tiras de aguacate. A continuación, mezcla el pepino con el yogur.

* Pepino: es un 95% agua y uno de los alimentos que mejor mima tu belleza. Hidrata la piel, termina con las ojeras, elimina toxinas y renueva cabello y uñas, de está manera tendrás más beneficios de lo que pensabas.

Total: 278 Calorías

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Menú para la dieta de 1500 caloría, para reducir la cintura: entremés y cena

Entremés

Añade: 1 galleta de avena con frutos secos (140 Calorías).

Quítate: el aguacate del tentempié y utiliza la mitad del aceite en la comida (140 Calorías).

Cena

Pollo al horno con champiñones

1/2 pechuga de pollo

1 taza con champiñones

Portobello en rodajas

1 ramita troceada de

Cebollino fresco

1 cucharada de aceite de oliva

1/2 batata o patata dulce*

Mete el pollo en el horno 15 minutos a 175° C con los champiñones, el cebollino y el aceite repartidos por encima. Cuece en el microondas la batata durante siete minutos.

* Batata: este tubérculo ayuda a mantenerte joven, según un estudio del Centro de Internacional de la Papa.

Total: 382 Calorías

VIDEO – Dieta de las 1500 calorías:


La Dieta de la 1500 Calorías (480p) por dietasonline

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