10 Consejos para no romper la dieta

Todos los que hemos hecho o estamos haciendo una dieta sabemos que no es nada fácil; pues hacer un régimen dietario no es nada sencillo, estamos hablando de cambiar de hábitos, comer otro tipo de alimentos a los que tal vez no estamos acostumbradas, cuidarnos con las grasas y calorías.

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Lo primordial es no desesperarse por querer bajar de peso rápidamente porque eso no sería saludable; es muy importante tener paciencia y sobre todo constancia; sin embargo, si estás haciendo una dieta, hay ciertas costumbres que puedes adquirir que te ayudarán a no sentir hambre ni ansiedad entre comidas; y por ende no tendrás que romper la dieta.

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Caramelos ácidos o pickles: Al comerlos 15 minutos antes de la cena o el almuerzo te ayudan a llegar con menos hambre a las comidas porque te generan una sensación de saciedad.

Sopas: Tomar una sopa antes de tu almuerzo o cena, es una excelente idea porque te harán sentir más saciada, y de esa manera no necesitarás comer de más; lo ideal es que sean sopas desgrasadas y caseras; si son de vegetales, como calabaza, mucho mejor: de esa manera, le añades hortalizas a tu dieta; las sopas naturales son sanas si las preparas sin grasas, con poca sal y usando vegetales: solo tienes que hervir y procesar estos alimentos para hacer una rica sopa. Hasta puedes guardarla en tu congelador y tenerla lista cada vez que quieras.

Gelatinas light: Estas no aportan calorías, y como son casi en un 100% agua, te ayudan a mantenerte hidratada; por eso, cada vez que sientas hambre, en vez de recurrir a un snack o una golosina, recuerda: cómete una gelatina light; ok, tal vez no sea lo más sabroso del mundo, pero puedes comer toda la que gustes; y para que sea un poco más rica, hasta puedes añadirle trozos de frutas.

No debes de dejes pasar más de tres horas y media sin comer; hacer dieta no se trata de No Comer, si no de comer adecuadamente; estar mucho tiempo sin comer hace que cuando tengas oportunidad de probar un bocado, te descontroles; por eso, a media mañana, luego de almorzar y antes de la merienda, o sea, entre comidas, es buena idea que te comas algo pequeño; si quieres mantenerte dentro de tu régimen, recuerda que no debe tener más de 200 calorías como mucho: lo ideal es un yogurt descremado o una fruta; pero también puede ser un huevo duro, una porción de queso light, una barrita de cereal, una galleta de arroz con mermelada light, etc.; acompaña este snack con una infusión caliente y verás como la ansiedad y el hambre disminuye.

Debes de tomar 2 litros de agua por día, lo más probable es que ya sabes que debes tomar esta cantidad de agua, pero tal vez no lo hagas porque es un hábito al que no estás acostumbrada; intenta de a poco hacer de este hábito una costumbre, y verás que te ayudará a adelgazar, te hace sentir con menos hambre y te ayuda a eliminar toxinas; claro, no hablamos de gaseosas; pero puedes añadirle al agua jugo light en polvo para que no sea tan aburrido; lleva al trabajo o a la facultad una botella de dos litros y que sea tu objetivo diario tomarla toda.

Algo que te ayudará a sentir que estás más comprometida con tu dieta, es anotar lo que comes; también es buena idea pesarte todos los días, a la maña y antes de irte a dormir, y llevar un registro para tener conciencia de tu curva de descenso; ver tus progresos es el mejor incentivo para seguir con una dieta.

Lavarte los dientes con una pasta dental con menta y mascar chicles de menta también te ayudara, pues la menta contiene una sustancia química que modifica el PH de tu boca y hace que sientas un cierto rechazo a los alimentos.

Realizar ejercicio físico aeróbico; hacerlo libera endorfinas que te ayudan a sentirte más calmada, menos ansiosa y de mejor humor, por lo tanto hacer ejercicio no es sólo clave para bajar de peso, sino también para mantener tu mente despejada y no estar todo el día pensando en comida.

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Si estás haciendo una dieta, pero sabes que el fin de semana tienes un compromiso que puede atentar contra tu régimen; es imposible que en esas circunstancias te prives de comer; pero lo que puedes hacer, es antes de ir a esta fiesta, comer en tu casa algo te ayude a sentirte llena.

La próxima vez que tengas una reunión, no estés pensando en qué es lo que vas a comer, sino en que te juntarás con seres queridos; si tienes hambre, intenta con alguno de los trucos que mencionamos antes, y si estás muy ansiosa, cómete una manzana y ocupa tu mente en otra cosa.

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