Cómo mantener nuestra autoestima ante la presión social

Durante la gran mayoría de nuestra vida nos vemos sofocados por la presión que ejerce la imagen corporal y presión social; en otras palabras, la idea social de belleza y nuestra propia apariencia física; la segunda es la que comprende nuestras características propias, la cual esta determinadas en gran parte por nuestra genética; el problema viene cuando las experiencias negativas que vivimos y la presión social afecte nuestra autoestima, distorsionando nuestra imagen corporal; para poder mantener una imagen corporal saludable debemos comprender ciertos aspectos sociales y poner en práctica algunos hábitos que nos ayudarán a hacerle frente a esa idea de que debemos vernos de cierta manera para ser aceptados.

autoestima

Para comenzar el concepto de imagen corporal se refiriere a la percepción que una persona tiene de su propio cuerpo y de su grado de belleza; este concepto no tiene nada que ver con una medida exacta de peso, proporciones del cuerpo, color de ojos o de cabello; sino todo lo contrario, tiene que ver con una imagen, en gran parte subjetiva, de cómo nos vemos; de esta manera, una persona con un peso que se encuentra dentro de los límites de lo que se considera saludable, puede llegar a tener una imagen corporal distorsionada, llegando a pensar que uno se encuentra con sobrepeso cuando realidad no es así, y es justamente en estos casos cuando se pueden desarrollar problemas como la bulimia y la anorexia.

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Cabe aclarar que los últimos problemas emocionales mencionados son dos casos extremos, pues en realidad muchas personas viven con problemas moderados de autoestima que se originan en una percepción en cierto grado negativa de su apariencia física; es muy común escuchar que el ideal de belleza es, por ejemplo, tener los brazos con cierto grosor o tonificación, y cuando nos dejamos influenciar por ello empezamos a sentirnos menos atractivos, y hasta menos valiosos.

Debes de tener en cuenta que los factores de la imagen corporal están sujetos a cambiar a través del tiempo, de una sociedad a otra e inclusive hasta en diferentes etapas de nuestra vida; por ejemplo, si observamos cuadros del siglo XVII, veremos como el ideal de belleza era que las mujeres tuvieran muslos y caderas anchas; aún en los años 50 del siglo XX, iconos como Marilyn Monroe lograron el éxito en el cine mostrando una figura bastante curvilínea en comparación con el ideal de belleza actual.

Para empezar a solucionar nuestros problemas de nuestra autoestima, es necesario aceptar que no hay una belleza, sino que hay bellezas; pues la belleza se puede encontrar en diferentes formas, colores y texturas; existen tanto bellezas curvilínea como hay bellezas flacas, hay cabello liso que es hermoso así como hay cabello rizado que es bello, hay pieles de tonos oscuros que son hermosas así como hay pieles de tonos más claros y pálidos que son bellas en sí mismas; este ejemplo lo puedes ver incluso en Hollywood, en donde han asimilado y promovido esta idea, y hoy en día podemos ver como hay actores y actrices que son considerados como bellos y bellas, con diversos tipos de apariencia física.

Es sumamente importante que te rodees de un ambiente que promueva la aceptación y no el rechazo a tu cuerpo; debes aprender a ser un receptor de los mensajes de las industrias de la moda, la música, la televisión y el cine con sentido crítico, teniendo en cuenta que no es necesario lucir exactamente como el cantante o la actriz de moda; de igual manera, es muy importante que le prestes atención a las amistades con quienes te rodeas; un estudio realizado recientemente en Texas A&M University descubrió que, entre las chicas adolescentes hispanas, son las amigas o grupo de personas con quien se junta quienes producen más problemas de imagen corporal, más que la televisión u otros medios de comunicación.

Ejercitarte dentro de ámbitos saludables, debes de evitar regímenes de ejercicio obsesivos o con un trasfondo inspirado en modelos estéticos irrealistas; de igual manera, aliméntate de  manera saludable por el simple hecho de que te amas y quieres que tu cuerpo se mantenga saludable, no lo hagas por parecerte a alguien más con circunstancias diferentes a las tuyas.

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Recuerda que debes de tener en cuenta estos consejos y que saber defenderte cada vez que alguien haga un comentario sobre ti u otra persona, promoviendo mensajes que afecte tu imagen corporal o la de alguien más; debes de aprender a responder a esas ideas tan difundidas en nuestra sociedad con respecto y firmeza; recuerda que tu ideal de belleza debe estar centrado en ti, tú debes ser tu propio ideal de belleza.

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