Alimentos que nos ayudan a perder peso

Existe un sinfín de alimentos que ofrecen beneficios a nuestro organismo, pero además de los muchísimos alimentos con nutrientes para mantener la salud de nuestro organismo, también podemos encontrar alimentos ricos en agua, entre frutas y verduras que nos permiten alimentarnos y comerlos en abundancia sin aumentar significativamente la ingesta de calorías.

tomates

Los alimentos que contienen en su mayoría agua, son perfectos para poder perder peso, estos alimentos nos darán una sensación de saciedad y a la vez nos ayudarán a llegar a nuestra tan ansiada meta; entre los alimentos que debemos consumir están:

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Sandía: La composición de la sandía es más de 90% agua, lo que se puedes notar al consumirla; esta fruta contiene además una buena cantidad de caroteniodes, los cuales son ideales para mantener en buen funcionamiento el sistema inmunológico, así como importantes fuentes de antioxidantes; la sandía es también una importante fuente de vitamina C y de vitamina B5, también llamada ácido pantoténico, un nutriente esencial usado en la respiración celular.

Pepino: Es un vegetal ideal para usarlo en esas ensaladas y lograr una buena hidratación; se compone en más de un 95% de agua, y además de consumirlo fresco, se puede comer fermentado en vinagre, también llamado estilo Salzgurken, por la región alemana donde se popularizó el consumo del pepino de esa manera; este vegetal es un importante proveedor de nutrientes como la vitamina K, necesaria para la adecuada coagulación de la sangre.

Tomate: El tomate es usado en un gran número de recetas, el tomate es un vegetal que puedes consumir sin preocuparte de que podrías estar ingiriendo un alto consumo calórico; el tomate es una gran fuente de licopeno, el cual puede ser utilizado para retardar el envejecimiento; este vegetal también aporta vitamina C, un importante antioxidante y facilitador de la síntesis de diferentes enzimas, además se funcionar como una especie de combustible del sistema inmunológico.

Lechuga: Esta verdura es aprovechada en una gran variedad de ensaladas, y está formada en más de un 95% de agua; es también una gran manera de consumir vitamina K (de la cual es sumamente rica) hierro (elemento importantísimo para la hemoglobina) y beta-caroteno.

Piña: Es una frutas rica en vitamina C, manganeso, tiamina (muy importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso) y vitamina B6 (necesaria en el metabolismo de los lípidos y en el catabolismo de los aminoácidos).

Melón: El melón tiene un agradable sabor dulce, por lo que puedes usarlo como un colorido ingrediente en las ensaladas de frutas; pero además el melón es otro de los alimentos ricos en agua y en otros importantes nutrientes como vitamina C, manganeso, vitamina A y beta-caroteno.

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Apio: Este vegetal es ampliamente utilizado por quienes necesitan perder peso, ya que provee bastante fibra alimentaria a un muy bajo costo calórico; el apio está formado por un 95% de agua, y provee además vitamina K, potasio y vitamina B9 (también llamada ácido fólico), muy necesaria para la producción de células; algunas personas pueden ser alérgicas al apio, por lo que debes asegurarte que ese no es tu caso antes de consumirlo.

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