Consejos para combatir el estrés

El estrés forma ya parte de nuestra vida diaria; pues lamentablemente el estrés es una respuesta natural de nuestro organismo a todas las cosas que nos complican la vida, problemas laborales, con familia o amigos, e incluso frustraciones que nos ocasionamos nosotros mismos.

mujer-estresada

Cuando nuestro cuerpo y mente reaccionan a estas sensaciones que nos producen estrés, se producen cambios en nuestro cuerpo que nos pueden hacer daño, aumenta nuestra tasa cardiaca, sudamos, respiramos más deprisa, nuestros músculos se tensan, nuestros cerebros también se preparan para la acción segregando determinados neurotransmisores y hormona, y un largo etcétera.

Quizá te pueda interesar: Alimentos que nos hacen bajar de peso

Aunque no nos guste, esta es una respuesta necesaria y francamente útil para ajustarnos a las demandas de nuestro entorno, pero cuando se prolonga en el tiempo tiene unos efectos devastadores sobre la salud; es la diferencia entre el estrés agudo para el que estamos perfectamente equipados como seres vivos, y el estrés crónico, cuyas consecuencias son devastadoras en el ser humano; cuando la respuesta biológica de estrés se prolonga en el tiempo, nos vuelve más susceptibles a patologías como la hipertensión arterial, las cefaleas, la fibromialgia, e incluso a enfermedades infecciosas ya que una de sus consecuencias es una depresión del sistema inmunitario.

Ahora que ya tienes todo esto en cuenta, deberías tomar medidas; existe todo un conjunto de investigaciones sobre técnicas de inoculación del estrés, muchas desarrolladas y/o estudiadas en el campo de la Psicología; entre las diferentes técnicas que han mostrado más eficacia en el manejo del estrés están las técnicas de relajación; el control de la respiración, las técnicas de imaginación o las de tensión-distensión son algunas de las más habituales.

Además de las técnicas de relajación, está la terapia psicológica de reestructuración cognitiva, que ayuda a cambiar el patrón de pensamientos sustituyéndolo por una visión del mundo menos generadora de ansiedad, reinterpretando nuestra forma de entender y afrontar los problemas; la meditación, aunque menos conocida, es igual de importante; en este sentido, la meditación nos permite frenar el ritmo de nuestros pensamientos, eliminando las distracciones y las preocupaciones.

Los beneficios de la meditación han recibido un progresivo y creciente interés por parte de los científicos en los últimos años; los resultados de diversos estudios parecen indicar que la meditación puede reducir la presión sistólica, aumentar la protección ante infecciones como la gripe, e incluso modificar nuestros cerebros, aumentando la materia gris en estructuras importantes para el control de las emociones; una de las vías por las que se cree que ejerce algunos de sus beneficios tiene que ver con el empleo de una respiración más apropiada, profunda, que es la que ha demostrado su poder relajante.

Quizá te pueda interesar: Consejos para evitar la caspa

Cada uno de nosotros conocemos lo que nos pone tensos y nos estresa en el día a día, y sabemos que el estrés crónico tiene consecuencias perjudiciales para nuestra salud física y mental, felizmente existe un amplio repertorio de posibilidades para hacerle frente al estrés; ahora depende de nosotros darle el valor que le corresponde a toda esta información e introducir cambios en nuestra rutina para mejorar nuestra salud y la calidad de nuestras vidas.

Artículos Relacionados