Alimentos para reducir el estrés de manera natural

Un problema muy común en nuestra manera actual de vivir es la acumulación de estrés que conseguimos día a día, por ello cualquier tipo de ayuda que nos facilite hacer más ligera la carga, siempre sera bienvenida; pues en esta ocasión te presentaré los alimentos que te ayudarán a reducir el estrés de manera natural; cabe recalcar que existe una gran diferencia entre aquellos alimentos que te ayudan realmente a reducir el estrés y aquellos que funcionan como anestesia emocional.

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Como otro gran beneficio, es que los alimentos que te ayudarán a reducir el estrés son además muy saludables y se pueden incorporar a la dieta de manera perfecta, por lo que podemos llevar una vida más saludable.

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Espárragos: Son unos vegetales con un sabor un tanto particular, lo que hace que sean preferidos u odiados; pero son una excelente opción para obtener ácido fólico de manera natural, complemento que lo hace uno de los alimentos que reducen el estrés.

Aguacate: Una de las opciones más completas, no sólo para reducir el estrés sino por todos los nutrientes que aportan al cuerpo, como la luteína, vitamina E, beta-caroteno y folatos; además bloquea la absorción intestinal de ciertas grasas que causan daño oxidativo; sin embargo, también se debe tomar en cuenta que el aguacate contiene grandes cantidades de grasa por lo que se debe ingerir con moderación.

Chocolate: Puede ser que el chocolate sea el alimento más conocido de la lista, y es que se ha comprobado en diferentes estudios, los cuales han demostrado que la ingesta moderada de este alimento ayuda al cerebro a generar ciertas sustancias que aumentan la felicidad de quien lo consume, además de que los antioxidantes naturales que contiene también ayudan al cuerpo a mantenerse más joven; eso sí, es preferible comer chocolate negro y entre más amargo mejor; de esta forma, incluso los diabéticos pueden incorporarlo a su dieta.

Té de manzanilla: Otro de los alimentos que reducen el estrés más conocidos y usados en todo el mundo; el té de manzanilla es ideal para aquellos días en que las obligaciones nos saturan o cuando no podemos dormir; en caso de que el insomnio sea frecuente, se puede incorporar una taza de té de manzanilla cada noche antes de dormir.

Avena: La avena es un alimento que siempre tenemos presente al momento de hablar de alimentos ricos, fáciles de preparar y con grandes beneficios para la salud; y en esta lista de alimentos que reducen el estrés no es la excepción; la avena cuenta con una gran cantidad de serotonina, sustancia que ayuda a atacar directamente el estrés; por este motivo es perfecta para el desayuno de toda la familia, aunque es recomendable evitar la que viene acompañada de mucha azúcar; en su lugar, se puede optar por preparar la avena natural con fruta fresca picada o canela.

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Todos los alimentos antes mencionado se pueden incorporar a la dieta equilibrada sin ningún problema; el estrés es un problema cada vez más común y se origina en las múltiples tareas que debemos llevar a cabo diariamente; por esto es importante hacer ejercicio, llevar una vida sana y comer de forma equilibrada.

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