Dieta para perder 5 kilos en 1 semana

Para perder 5 kilos en 1 semana se necesitan mucha fuerza de voluntad y determinación; pero a pesar de perder tanto peso tan rápido no es recomendada, pues es una dieta muy restrictiva, y se nota mucha gente de confianza cuando estén ellas.

mujer-dieta

Gracias a esta dieta estricta, podrás lograr tu meta de perder peso durante el tiempo pactado, como seguir una dieta estricta puede ayudarle a tener éxito en la pérdida de peso; la dieta te ayudará a perder el exceso de grasa rápidamente sin usar las píldoras de dieta de riesgo o suplementos. Perder 10 libras en una semana es igual a la quema de 35.000 calorías en una semana o 5.000 calorías en un día; por lo tanto, es muy importante seguir su dieta para alcanzar su peso ideal.

Quizá te pueda interesar: Los grandes beneficios de salir a caminar

Hacer una dieta líquida: La dieta de la limonada, que se compone exclusivamente de líquido, te ayudará a perder mucho peso en un corto período de tiempo; puedes comprar sus ingredientes en cualquier supermercado local; reúne un litro de agua de manantial, cuatro limones grandes, media taza de jarabe de arce y media cucharadita de pimienta de cayena; exprima el jugo de limón en el agua de manantial y añade el jarabe de arce y pimienta de cayena y mezcla bien; ajusta el sabor de la mezcla de acuerdo a tu gusto personal; coloca la mezcla líquida en el refrigerador para que se enfríe; bebe cada vez que sienta hambre y llevala a donde quiera que vayas, para evitar hacer trampa en tu dieta.

Comer verduras frescas, carnes magras y otros alimentos ricos en proteínas; si no te interesa hacer una dieta líquida, puedes optar por una dieta estricta de verduras; comer verduras como las judías verdes, brócoli, guisantes, vegetales de hojas verdes, pollo, pescado, carne de res magra, y optar por la harina de gluten de trigo para hornear; si tienes ganas de comer otros vegetales como el maíz, zanahorias, o incluso frutas, se pueden comer, pero no más de una porción por día; también aumentar la fibra en tu dieta; incorporar fibra gradualmente a medida que la fibra pueda reducir la hinchazón, aliviar calambres y gases; asegúrate de beber mucha agua, ya que ayuda al cuerpo a digerir la fibra de manera más eficiente; bebe aproximadamente 16 onzas de agua antes de cada comida; el agua potable le ayudará a comer menos, pero aún mantendrá lleno.

Quizá te pueda interesar: Cómo hacer ejercicio para mejora el aprendizaje y la memoria

Hacer algunos cambios generales en tu dieta; no como los alimentos azucarados, ya que se pueden almacenar en forma de grasa en su cuerpo; alimentos para evitar incluyen alimentos ricos en hidratos de carbono, tales como refrescos, fideos, pan, arroz y alimentos elaborados con harina blanca; en adición a los alimentos para evitar, asegúrate de evitar las comidas abundantes; debes fijar a seis comidas pequeñas al día y asegurarte de que cada comida no tenga más de 400 calorías; cada comida debe tener preferiblemente una porción de proteína, vegetales y granos.

Artículos Relacionados