Los mejores métodos naturales para desintoxicar tu organismo

En los tiempos que nos toca vivir, es muy común sentirse agobiada por el trajín, la falta de tiempo y las obligaciones, y muchas veces por eso, recurrimos a comidas rápidas, procesadas o refinadas, con la consecuente ingesta de grasas o químicos conservantes; pero estas no son las únicas toxinas que asimilamos, también las que se encuentra en el medio ambiente como el humo del cigarrillo, el agua contaminada, químicos y metales pesados.

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Los síntomas que indican la necesidad de comenzar una dieta desintoxicante son el cansancio, la pesadez, problemas intestinales, presión alta, dolores de cabeza, bolsas debajo de los ojos, obesidad, falta de energía, mal humor o depresión y estrés.

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Para desintoxicar tu organismo debes de seguir los siguientes consejos:

  • Bebe un mínimo de un litro y medio a dos litros de agua por día.
  • Debes de evitar las bebidas alcohólicas y las gaseosas; el vino está permitido, pero en las siguientes proporciones: media copa de vino tinto para las mujeres y una copa de vino tinto para los varones, con cada comida.
  • Debes de aumentar la ingesta de frutas, verduras, cereales y frutos secos.
  • Reduce al mínimo el consumo de sal; si puedes suprimirla, tanto mejor; si vas a utilizarla, agrégala en poca cantidad, una vez que los alimentos estén cocidos y prueba para saber si es suficiente; si puedes consumirla, cámbiala por sal marina.
  • Reduce al mínimo la ingesta de carne de res y cerdo.
  • No debes freír los alimentos, hornéalos con un toque de aceite en el fondo de la fuente o sartén.
  • Mastica bien los alimentos hasta convertirlos en una pasta.
  • Elimina el consumo de azúcar procesada, reemplázala por miel o azúcar de caña.
  • Incorpora alimentos ricos en fibras naturales.
  • Come las frutas y verduras de temporada y en una amplia variedad mezclando colores, esto hará que incorpores una mayor variedad de vitaminas.
  • Procura cocinar al vapor en lugar de hervir.
  • Aprende a cocinar salsas con poca o nada de aceite.
  • Prioriza el uso de oliva extra virgen a las otras variedades; no la utilices para freír, agrégala a salsas y ensaladas ya preparadas, prefiere usarla cruda antes que cocida.

Existen alimentos que ayudan a limpiar el intestino, los cuales son:

  • Alimentos ricos en fibras como verduras de hojas verdes, acelga, espinaca, brócoli, en lo posible crudos o al vapor; lechuga; cítricos y ciruelas pasas; granola, frutos secos y cereales como la avena.
  • La planta psyllium o psilio es usada tanto sus semillas como la cáscara; alivia el estreñimiento, pues es un laxante suave; coloca entre 3 y 5 gramos de cáscara o 7 gr de sus semillas en, al menos, ¼ litro de agua.
  • Cáscara Sagrada: Se obtiene de la corteza del árbol Rhamnus purshiana y se utiliza como laxante, debe consumirse en pequeñas cantidades.
  • Ajo: Tradicional antiséptico, desintoxica el intestino, puede funcionar tanto como laxante como depurativo de parasitosis intestinal.

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Antes de comenzar con una dieta para desintoxicar tu organismo, visita a un médico dietista, nutricionista o endocrinólogo, único profesional indicado para evaluar tus necesidades y elaborar una dieta personalizada y balanceada; también sabrá evaluar tus características particulares a fin de aconsejarte la mejor actividad física para ti, de acuerdo con tu edad y condición física actual.

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