¿Cómo perder 3 kg en 5 días con la dieta Detox?

Durante esta dura cuarentena, cometimos muchos excesos y la dieta detox  están surgiendo como una opción excelente para recuperarnos de todas las impurezas que consumimos.

Las verduras son excelentes desintoxicantes.

La dieta Detox está dirigida a ayudar a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, protegiéndonos de los llamados radicales libres, además de ayudarnos a bajar de peso en poco tiempo.

Los antioxidantes son parte de los alimentos que comemos, estos son capaces de frenar el proceso oxidativo producido por la presencia de radicales libres.

La dieta Detox que te ofrecemos es progresiva, pues poco a poco te vamos incluyendo los alimentos, pero antes se empieza con una fase desintoxicante, encargada de que el organismo se limpie en su totalidad.

Podemos realizar está dieta cada cierto tiempo, pero está prohibido alargar las fases.

Recomendaciones

Todas las dietas deben estar acompañadas de ejercicio.

-Debes realizar un ejercicio de unos 45 diariamente.
-Debes consumir mínimo 2 litros de agua diario.

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Dieta Detox

DÍA 1 – Día de ayuno líquido para romper barreras y eliminar toxinas

Desayuno
Un té verde con una cucharadita de miel de romero. Un zumo de cítricos (naranja, pomelo, limón).
Media Mañana
Infusión o té con miel de romero. Zumo de cítricos.
Comida
Un bol grande de caldo de verduras (zanahoria, calabaza, calabacín, puerro, apio). Un zumo de naranja natural.
Media Tarde
Una infusión con miel de romero. Un zumo de naranja natural.
Cena
Caldo de verduras. Una infusión o té con miel de romero.

Día 2 – Día de verduras al vapor, nos aportan fibra para el buen funcionamiento intestinal

Desayuno
Un té verde con miel de romero. Un zumo de naranja natural.
Media Mañana
Infusión.
Comida
Caldo de verduras (ver receta del primer día). Plato de verduras al vapor condimentadas con un poquito de aceite y sal (acelgas, espinacas, repollo, col rizada, zanahoria, judías verdes, calabaza, calabacín).
Media Tarde
Zumo natural.
Cena
Un bol grande de caldo de verduras y una ensalada de lechuga canónigos y remolacha. Una infusión.

Día 3 – Legumbres, ricas en fibra, minerales y buena fuente de proteínas

Desayuno
Una taza de té verde y un bol con frutas cítricas.
Media Mañana
Infusión al gusto sin azúcar.
Comida
Ensalada de canónigos, zanahoria y remolacha. Un bol de legumbres estofadas con verdura (opciones; judías rojas o blancas, guisantes, garbanzos, habas, lentejas).
Media Tarde
Zumo de naranja o yogur bifidus desnatado.
Cena
Un bol de caldo de verduras y otro de legumbres estofadas a elegir.

Día 4 – Frutos secos, a lo anterior incorporamos los frutos secos, una fuente extraordinaria de nutrientes

Desayuno
Bol de macedonia de frutas variadas y un té con un chorrito de miel.
Media Mañana
Una manzana o pera, 3 nueces y una infusión a elegir sin azúcar.
Comida
Bol de puré de verduras (acelgas, espinacas, judías verdes, calabaza). Bol de frutas del bosque.
Media Tarde
Un zumo de frutas natural + 6 almendras.
Cena
Un bol de caldo de verdura + ensalada con lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, remolacha, una cucharada de alubias pintas y 2 nueces picadas.

Día 5 – Pescados y Huevos, la mejor fuente de proteínas con muy pocas calorías

Desayuno
Bol de frutas del bosque o cítricas. Un té con un chorrito de miel.
Media Mañana
Una pera o manzana y 6 avellanas.
Comida
Un bol de caldo de verduras, ensalada mixta con huevo cocido y atún. Lubina o Dorada a la plancha.
Media Tarde
Una infusión al gusto y 3 nueces.
Cena
Tortilla francesa de una yema y dos claras y lenguado al vapor.

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