¿Cómo perder 8 kg en 14 días con la dieta Scardale?

Si quieres perder una gran cantidad de peso en poco tiempo, te damos el secreto de muchas mujeres: La increíble dieta Scardale.

Este régimen es parte del grupo de dietas que cada ciertos años vuelven a estar en tendencia. Fue desarrollada durante los años 70 en Estados Unidos, teniendo como autor al prestigioso cardiólogo Herman Tarnower, quien después la público en el libro llamado The complete Scarsdale Medical Diet.

Te vamos a dar las claves de la dieta Scardale, la cual es un régimen hipocalórico muy restrictivo, y mucha veces comparado con la famosa dieta Atkins, en la cual se basa en una gran ingesta de proteínas y pobre en grasa e hidratos de carbono. Cuando hablamos de un régimen restrictivo, nos referimos a que solo podemo comer lo que se encuentra en el menú cocinado tal y como dice.

Aporta por día un máximo de 1000 calorías, esto se debe a que reduce drásticamente el consumo de alimentos como grasa, dulces, salsas, condimentos, etc.

Fases

La dieta Scardale te ayudará a alcanzar tu figura ideal.

Para cumplir con esta dieta tienes que estar atenta a sus dos fases:

Estas dos fases están muy diferenciadas en las pautas nutricionales que exigen. Tienes que tener en cuenta que no se deben alargar más las fases mostradas, pues te puede ocasionar problemas de salud.

Fase de shock: la primera fase tiene una duración de 14 días, los cuales está prohibido alargar por su carácter restrictivo. Durante esta fase tenemos unas pautas muy claras sobre lo que debemos comer y como debemos comer.

Fase de mantenimiento: esta fase tendrá lugar después de la fase de shock. Tiene una duración de dos semanas y se debe mantener una alimentación equilibrada y saludable.

Reglas de la dieta Scardale

No te olvides que el ejercicio físico es muy importante para la pérdida de peso.

-Realizaremos tres comidas diarias: desayuno, comida y cena.
-No se permite el consumo de azúcares, dulces, grasas ni alimentos precocinados.
-No podemos consumir alcohol, ni una gota.
-Deberemos beber 2 litros de agua diarios.
-Entre horas sólo se puede consumir apio o zanahoria siempre en crudo.
-Entre las bebidas se eliminan las gasificadas y edulcoradas. Sólo se permite el café, infusiones y té sin leche y sin azúcar.
-No se puede consumir aceite ni mantequilla.
-Las carnes deben ser siempre magras.
-No se deben condimentar las comidas.
-Comeremos única y exclusivamente lo que nos indica el menú, sin alterarlo, ni agregando ni suprimiendo alimentos o sustituyéndolos.
-No podremos hacer ejercicio físico de intensidad, ya que la ingesta de calorías está muy por debajo de lo que realmente necesitaríamos.

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DIETA DE SCARDALE

DÍA 1

Desayuno
Un pomelo o zumo de pomelo, o una pieza de fruta (ácida) y una rebanada de pan dextrinado de lino con té o infusión (sin azúcar y sin leche).
Comida
Surtido de fiambres variados (pavo, jamón york y serrano) tomates cocidos o a rodajas a la plancha. Un té o infusión.
Cena
Ensalada mixta y pescado a la plancha.

DÍA 2

Desayuno
Un pomelo o zumo de pomelo, o una pieza de fruta (ácida) y una rebanada de pan dextrinado de lino con té o infusión (sin azúcar y sin leche).
Comida
Filete de atún a la plancha y una fruta de temporada.
Cena
Ensalada mixta y una tortilla francesa.

DÍA 3

Desayuno
Un pomelo o zumo de pomelo, o una pieza de fruta (ácida) y una rebanada de pan dextrinado de lino con té o infusión (sin azúcar y sin leche).
Comida
Ensalada de frutas de temporada completa y una infusión.
Cena
Filete de ternera a la plancha con tomate, apio y pepino de guarnición.

DÍA 4

Desayuno
Un pomelo o zumo de pomelo, o una pieza de fruta (ácida) y una rebanada de pan dextrinado de lino con té o infusión (sin azúcar y sin leche).
Comida
Pollo a la parrilla o al horno acompañado de espinacas o judías verdes al vapor.
Cena
Ensalada completa de frutas y un yogur descremado.

DÍA 5

Desayuno
Un pomelo o zumo de pomelo, o una pieza de fruta (ácida) y una rebanada de pan dextrinado de lino con té o infusión (sin azúcar y sin leche).
Comida
Ensalada mixta y pavo a la plancha con una fruta de temporada.
Cena
Cualquier tipo de pescado o marisco a la plancha o al horno.

DÍA 6

Desayuno
Un pomelo o zumo de pomelo, o una pieza de fruta (ácida) y una rebanada de pan dextrinado de lino con té o infusión (sin azúcar y sin leche).
Comida
Surtido de quesos no grasos y ensalada mixta.
Cena
Ensalada de frutas de temporada completa y un yogur.

DÍA 7

Desayuno

Un pomelo o zumo de pomelo, o una pieza de fruta (ácida) y una rebanada de pan dextrinado de lino con té o infusión (sin azúcar y sin leche).
Comida
Cordero al horno con tomates, apio, lechuga y pepino de guarnición. Té o café
Cena
Dos huevos cocidos o en tortilla con requesón bajo en grasas y un calabacín a la plancha. Té o café

Ahora que conoces esta dieta, ¿La probarás?

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