¡Baja 3 kilos en 7 días: La dieta de las 1500 calorías!

Para muchas personas les es difícil llevar dietas extremas, por más cortas que sean, pues al final sufren del efecto yoyó. Para evitarte más problemas de los querías, te planteamos está dieta que puedes realizar sin morirte de hambre y alcances tu peso ideal saludablemente, te presentamos la dieta de las 1500 calorías.

La dieta de las 1500 calorías es muy variada.

La dieta de las 1500 calorías

Entre las dietas hipocalóricas populares, esta es la más utilizada. Esto se debe a su sencillez y que mantiene tu estómago lleno durante todo el día. Tampoco restringe todos los tipos de alimentos (como hacen algunos regímenes con los carbohidratos y grasas).

Los hidratos de carbono, también conocidos como carbohidratos, así como las grasas, no son completamente malos para nuestra salud, sino que solo hay que comerlos de manera moderada y sin ningún exceso.

¿Cómo es el menú de las 1500 kcal?

En este régimen, consumiremos 5 comidas diarias para poder repartir los nutrientes durante todo el día, esto para que el organismo no tenga bajadas de glucosa. No debes saltarte ninguna de estas comidas, pues la ansiedad de comer puede volver a ti.

Vamos a tener un desayuno muy variado, consumiremos muchos carbohidratos en la mañana y en la tarde. Las cenas y comidas de media tarde serán muy ligeras, pues en la noche no consumimos tantas calorías.

Las comidas de media mañana y media tarde están planeadas para no tener la ansiedad de comer.

Es muy importante no añadir calorías a los menús que te mostramos. Los alimentos que agregan calorías son: aceite, salsas, rebozar, freír.

Debemos beber dos litros de agua al día, pueden ser infusiones pero todas ellas sin azúcar. También debemos tener una rutina de ejercicio diario, la cual debe durar mínimo una hora.

Alimentos prohibidos: azúcares simples, dulces, alcohol, gaseosas y bebidas plastificadas.

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Menú de la dieta de las 1500 calorías

LUNES

Desayuno
Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr), dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
Media Mañana
2 ciruelas (160 gr) o un yogur desnatado (125 gr).
Comida
Un plato completo de arroz caldoso (25 gr) con verduras (200 gr) y ensalada completa (200 gr).
Media Tarde
Una manzana (200 gr).
Cena
Pescado (180 gr) al horno con verduras al vapor (150 gr) y patata (80 gr).

MARTES

Desayuno
Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr) , dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
Media Mañana
Fruta a elegir (200 gr) o un yogur desnatado (125 gr).
Comida
Un plato de pasta a la boloñesa (150 gr) y ensalada completa (200 gr) y un flan 0% (100 gr).
Media Tarde
Piña (180 gr) o un yogur desnatado (125 gr).
Cena
Una tortilla a la francesa de dos huevos (120 gr) y atún al natural (60 gr).

MIÉRCOLES

Desayuno
Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr), dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
Media Mañana
Sandía o melón (150 gr) o un yogur desnatado (125 gr).
Comida
Un plato de lentejas estofadas (180 gr) con patata (50 gr) y ensalada de berros y pepino (200 gr) y un yogur desnatado (125 gr).
Media Tarde
Una pieza de fruta o un yogur.
Cena
Menestra de verduras al vapor (250 gr) y pescado azul a la plancha (150 gr) y una ciruela (80 gr).

JUEVES

Desayuno
Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr), dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
Media Mañana
Kiwi (150 gr) o un yogur desnatado (125 gr).
Comida
Un filete de ternera (150 gr) y ensalada completa (200 gr).
Media Tarde
Un yogur desnatado (125 gr).
Cena
Crema de calabacín (300 ml) con pollo asado (100 gr) y pera (100 gr).

VIERNES

Desayuno
Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr) , dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
Media Mañana
Melocotón (180 gr) o un yogur desnatado (125 gr).
Comida
Pollo a la plancha (200 gr) y arroz blanco (50 gr) con champiñones al vapor (50 gr).
Media Tarde
Melón (150 gr).
Cena
Menestra de verduras variadas al vapor (400 gr) y un yogur desnatado (125 gr).

SÁBADO

Desayuno
Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr), dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
Media Mañana
Manzana (200 gr).
Comida
Pescado azul (150 gr) con brócoli al vapor (200 gr) y un flan 0% (100 gr).
Media Tarde
Ciruelas (160 gr).
Cena
Crema de calabaza (300 ml) y un yogur desnatado (125 gr).

DOMINGO

Desayuno
Leche semidesnatada con café o té (100 ml). Un zumo natural de naranja (200 ml) y media tostada de pan (40 gr) con un trozo de queso de burgos (50 gr), dos lonchas de jamón de york (40 gr) o cuatro galletas marías (35 gr) o media taza de cereales (35 gr) sustituyendo la tostada.
Media Mañana
Un yogur desnatado (125 gr).
Comida
Sopa juliana (200 ml) filete de ternera (150 gr) y 100 gr de manzana.
Media Tarde
Piña (180 gr).
Cena
Lenguado a la plancha (150 gr) con espinacas al vapor (200 gr).

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