¿Cómo perder 4 kilos en 2 semanas con la dieta sueca?

La obesidad y el sobrepeso son temas que cada vez vamos tomando más en cuenta, pues no es sólo por estética, sino que nuestra salud se llega ver perjudicada gracias a estas condiciones.

Por ello tenemos muchas personas que desean perder peso, sin embargo, perder peso no es una cosa fácil, pues se requiere de una sólida fuerza de voluntad, sacrificio, una buena alimentación y actividad física.

¿En qué consiste la dieta sueca?

Existen muchísimas dietas que se basan en las comidas en la antigüedad de ciertos países o pueblos, sin embargo este no es el caso. El nombre de la dieta sueca se debe a sus creadores, unos nutricionistas suecos, planearon este régimen.

Se basa en un descenso de los hidratos de carbono que consumiamos, reemplazándolos por una buena cantidad de grasas saludables y proteínas con un alto valor nutricional.

Es muy popular entre las personas que deben bajar de peso pues no estás contando cuantas calorías vas a consumir en cada comida.

Recomendaciones

Hay ciertos alimentos que podrás consumir y otros que no tanto.

-Toma té verde con cada comida, pues ayuda a quemar la grasa más fácilmente.
-No te excedas en las raciones.
-Asegurate de variar tus alimentos y consumir en su mayoría verduras.
-Toma mucha agua, aproximadamente 8 vasos al día.
-Recuerda hacer 45 minutos de ejercicios diarios.

¿Cuáles son las claves de la dieta sueca?

Entre los alimentos que siempre se consumen, los vamos a tener que separar en tres grupo: los que puedes consumir, los que consumirás de forma ocasional y los que no puedes consumir.

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Alimentos que puedes consumir

-Carnes de todo tipo.
-Huevos cocidos.
-Vegetales como col, brócoli, col rizada, col lombarda, calabacín, tomate, pepino, pimiento, lechuga, espinaca, etc.
-Palta, aceitunas, champiñones, frutos secos.
-Productos lácteos como yogur, queso, nata, mantequilla, crema agria.

Alimentos de consumo ocasional

-Verduras como la remolacha, zanahoria, nabo y apio.
-Chocolate negro de más de un 70% de cacao (una o dos veces por semana).
-Frutas (una pieza al día en lugar de un postre. Las frutas más recomendadas son las frambuesas).

Alimentos prohibidos

-Azúcar, zumos industriales, concentrados, bebidas gasificadas, galletas, pasteles, pastas, muesli, helados, edulcorantes artificiales, etc.
-Pasta, patatas, granos y cereales refinados, almidones, etc.
-Aceites refinados y margarinas.
-Alcohol, especialmente NO permitida la cerveza.

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