Adelgaza con la dieta de los 5 días

Si se acerca un evento importante y aún no has bajado esos kilatos de más, ya no te preocupes. Te presentamos la dieta de los 5 días para adelgazar.

Todo lo que tienes que saber

La dieta de los 5 días es una dieta sumamente rápida, la cual sirve de ayuda tanto para sacarnos de un apuro como es un evento importante o como iniciativa a una dieta menos restrictiva.

Durante este tipo de dietas (las de corta duración) no son aconsejables para perder grandes cantidades de peso por mucho tiempo, pues eso es imposible de lograr sin estar posteriormente con una dieta equilibrada.

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Otra de sus características a tener en cuenta es que para que puedas realizar esta dieta sin problema alguno tienes que tener una buena fuerza de voluntad y así alcanzar nuestro peso ideal.

Pautas

Para que puedas realizar esta dieta sin dificultades, te vamos a dar ciertas pautas para realizarla sin problemas.

  • Tus menús deben ser realizados sin que quites ningún alimento, asímismo tampoco puedes aumentar.
  • Puedes intercambiar ciertos elementos de la cena.
  • El alcohol en cualquier presentación está prohibido.
  • Tienes que beber de 1,5 a 2 litros de agua diariamente.
  • No podrás consumir nada frito ni rebozado así como salsas, nata, mayonesa o ketchup.
  • Deberás tomar una ración normal de comida, sin excederse.
  • Deberás aliñar tus platos con poca sal. Se recomienda aliñar con limón o vinagre.
  • Se permiten dos cucharadas de aceite de oliva al día.

La combinación secreta de estos alimentos es que puede ofrecer todos los nutrientes necesarios sin dificultad alguna, por ello es de suma importancia que nunca dejes de consumir cualquiera de los alimentos de la dieta.

¿En qué consiste?

Con esta dieta apostamos por el consumo de alimentos saludables que sean también bajos en calorías y así no sea un consumo alto.

No solo eso, sino que modificando algunos hábitos en tu estilo de vida y alimentación hace que tu organismo detecte esos cambios y logre una eficacia óptima.

¿Riesgos?

Esta dieta, aunque no lo creas no tiene riesgo alguno si lo realizas tal y como te lo explicamos. En el momento donde la alargas o omites algunas comidas, se vuelve un riesgo a la salud pues puede significar una desnutrición.

Eso si, es una dieta estricta, por lo que si no la puedes llevar puedes optar por dietas más ligeras que se ajusten mejor a tu forma de vida.

Menú de la dieta de los 5 días

Aquí te vamos a mostrar un menú ejemplo de la dieta de los 5 días.

DÍA 1

Desayuno
Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).
Comida
Ensalada de lechuga y tomate y filete de ternera a la plancha. Una manzana.
Media Tarde
La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
Judías verdes hervidas y dos huevos cocidos o en tortilla.

DÍA 2

Desayuno
Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).
Comida
Ensalada de lechuga y tomate. Pollo o chuletas de cordero a la plancha. Un vaso de zumo de tomate.
Media Tarde
La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
Calabacín, coliflor y brócoli cocidos (puede ser puré). Una manzana.

DÍA 3

Desayuno
Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).
Comida
Ensalada de lechuga y pepino con hamburguesa a la plancha o cuarto de pollo al horno. Una manzana.
Media Tarde
La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
Ensalada de tomate y pescado blanco al horno o a la plancha . 3 ciruelas.

DÍA 4

Desayuno
Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
 Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).
Comida
Filete de ternera o pollo a la plancha con un vaso de zumo de tomate. Una manzana.
Media Tarde
 La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
Verduras a la plancha y filete de merluza a la plancha. 2 rodajas de piña natural o en su jugo (no en almíbar).

DÍA 5

Desayuno
Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
 Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).
Comida
Ensalada de lechuga, tomate y pepino. Filete de atún a la plancha. Una manzana.
Media Tarde
La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
Verduras variadas a la plancha. 2 rodajas de piña natural o en su jugo (no en almíbar).

Recuerda siempre consultar con tu médico nutricionista antes de empezar cualquier dieta para saber si se adecua a tu cuerpo. También no olvides que toda dieta debe de estar acompañada de una rutina de ejercicios de 45 minutos (mínimo) al día para que funcione a la perfección. Esta fue la dieta de los 5 días.

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