Baja de peso con la dieta de las 900 kcal

Si sufres con las dietas y nunca logras bajar esos kilitos de más, pues hora que te dejes de preocuparte. Te presentamos la dieta de las 900 kcal.

Una nueva opción para poder bajar de peso

Durante nuestra vida, es común que hayamos probado distintos métodos para perder de peso, pero aún así hayamos tenidos problemas. Para evitarte más problemas, esta dieta de 900 kcal que te solucionará muchos problemas.

Esta es una dieta hipocalórica donde ingerimos únicamente 900 calorías. Durante estas dietas suele ocurrir un desequilibrio de las calorías que consume nuestro cuerpo para satisfacer sus necesidades. Por ello, nuestro cuerpo usa las reservas de grasa para transformarlas en energía para seguir funcionando, lo cual es lo mismo a perder peso.

¿Cuánto peso se pierde?

Esto depende mucho de tu peso antes de empezar. Asimismo, depende del nivel y el tiempo de ejercicio. La pérdida media de peso ronda de los 2,5 kg durante la primera semana, la cual puede variar 3,5 kg a la semana.

Pautas para la dieta de las 900 kcal

Para que puedas hacer la dieta de las 900 kcal, necesitas tener en cuenta ciertas pautas.

  1. Estar mínimamente formados para saber elegir los adecuados, su cantidad y su forma de cocción.
  2. Nuestra fuerza de voluntad para ser constante en nuestro objetivo.
  3. Practicar algún tipo de ejercicio físico.
  4. Beber 2 litros de agua.
  5. Realiza 5 comidas al día, es muy importante, que no pases largos períodos sin ingerir nada. Recuerda que adelgazar no es dejar de comer.
  6. Cocina al vapor o a la plancha sin añadir aceites ni grasas, además notarás un bienestar digestivo.

Qué comer

Durante esta dieta, hay ciertos alimentos que debemos evitar para poder lograr la pérdida deseada de peso. Esto debe de ser acatado a la regla, pues en caso contrario estaremos agregando calorías extra a nuestro menú.

  • Evita consumir de azúcares refinados, dulces, pasteles y productos procesados.
  • Evita las grasas saturadas, frituras, rebozados, salsas, mantequillas, etc.
  • Evitar el consumo de aceite, pero en caso de consumirlo debe ser aceite de oliva extra virgen por su contenido de omega-3.
  • Consume lácteos con poca materia grasa, en la cual es importante que los que consumas sean desnatados o semidesnatados.

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  • La carne roja es necesaria pero es la más magra de todos, por lo que es mejor optar por otras carnes.
  • Reduce el consumo de sal. Si consumes sal de hay más probabilidades de que sufras de retención de líquidos.
  • Las bebidas que consumas deben ser refrescos sin azúcar, debes evitar todo tipo de refrescos azucarados, incluido la cerveza y otras bebidas alcohólicas.

Menú semanal de las 900 kcal

DÍA 1 – Lunes

Desayuno
Un zumo natural de naranja (250ml)  y media tostada de pan (30gr) con un trozo de queso de burgos.
Media Mañana
 Una pieza de fruta (200gr).
Comida
Pescado blanco a elegir al horno (120gr) con brócoli (80gr) con salsa vinagreta.
Media Tarde
Yogur de fruta desnatado (125ml).
Cena
Crema de verduras (150gr) y una tortilla francesa (60gr). Un yogur.

 

DÍA 2 – Martes

Desayuno
Un zumo natural de naranja (250ml) y media tostada de pan (30gr) con una loncha de pavo.
Media Mañana
Yogur desnatado de frutas (125ml).
Comida
Ensalada completa (180gr) y pollo a la plancha (120gr). Una infusión.
Media Tarde
Un zumo natural de naranja (250ml).
Cena
Un tazón de caldo de carne sin grasa (220ml) y menestra de verduras a la plancha (200gr).

 

DÍA 3 – Miércoles

Desayuno
Un zumo natural de naranja (250ml) y media tostada de pan (30gr) con un trozo de queso de burgos.
Media Mañana
 Una pieza de fruta (200gr).
Comida
Panaché de verduras variadas (200gr) y filete de pescado a la plancha (120gr). Una pieza de fruta (150gr).
Media Tarde
 Un zumo natural de naranja (250ml).
Cena
 Crema de verduras (200ml) y una infusión.

 

DÍA 4 – Jueves

Un zumo natural de naranja (250ml) y media tostada de pan (30gr) con una loncha de jamón serrano.
Media Mañana
Una pieza de fruta (200gr).
Comida
Pollo o pavo (150gr) al horno con verduras o ensalada de pepino y canónigos (150gr).
Media Tarde
Un zumo natural de naranja (250ml).
Cena
Una crema de calabaza (200ml) y una infusión.

 

DÍA 5 – Viernes

Desayuno
Un zumo natural de naranja (250ml) y media tostada de pan (30gr) con una loncha de pavo.
Media Mañana
Una pieza de fruta (200gr).
Comida
Ensalada completa (150gr) con filete de merluza a la plancha (200gr) y una pieza de fruta.
Media Tarde
Un zumo natural de naranja (250ml).
Cena
 Sopa de fideos (200ml). Un yogur (125ml).

 

DÍA 6 – Sábado

Desayuno
Un zumo natural de naranja (250ml) y media tostada de pan (30gr) con un trozo de queso de burgos.
Media Mañana
Una pieza de fruta (200gr).
Comida
Filete de ternera a la plancha con especias  (150gr) y una naranja.
Media Tarde
Un zumo natural (250ml).
Cena
Lubina al horno (180gr) con salteado de acelgas (50gr) con jamón (10gr).

 

DÍA 7 – Domingo

Desayuno
Un zumo natural de naranja (250ml) y media tostada de pan (30gr) con una loncha de jamón serrano.
Media Mañana
Una pieza de fruta (200gr).
Comida
Medio plato de pasta al gusto (100gr) y ensalada de pepino y berros (100gr). Una infusión.
Media Tarde
Un zumo natural (250ml).
Cena
Tortilla de un huevo y una clara con atún al natural y judías verdes hervidas.

Recuerda hablar siempre con tu nutricionista antes de empezar cualquier dieta. También no alargues más las dietas de lo que te recomendamos y acata las pautas y recomendaciones que te damos. Esta fue la dieta de las 900 kcal.

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