Pierde peso rápidamente : Dieta de la sandía

Si quieres perder esos kilitos de más de una vez por todas, prueba con esta efectiva dieta que promete una pérdida de peso. Esta es la dieta de la sandía.

La sandía, fruta del verano

Una de las frutas que se consume más durante el verano es la famosa sandía. Esto porque es muy apetecible si esta fresca y nos ayuda a hidratarnos.

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No solo nos refresca, pues su aporte nutricional es algo que también debemos de destacar, pues su cantidad de vitaminas y minerales lo vuelve una de las opciones preferidas para consumirlas.

Beneficios de la sandía

El consumo de sandía trae consigo una infinidad de propiedades. Una de sus propiedades es la de ser un antioxidante, pues es de las frutas más ricas en licopeno. El licopeno es un tipo de caroteno el cual el cuerpo transforma en vitamina A, uno de los mejores antioxidantes.

También posee vitamina C, ácido fólico, muchos agua y tiene un bajo aporte calórico. Ayuda a drenar la retención de líquidos y a orinar.

Recomendaciones

Con esta dieta, puedes llegar a perder 2 kilos a la semana, por lo que la reducción de peso esta asegurada. Sin embargo, esto depende de que tan responsable seas con esta dieta. También depende mucho de la cantidad de ejercicios que realices durante el día.

Para que puedas lograr una buena realización de la dieta de la sandía, te daremos algunas recomendaciones:

  • Bebe de 2 a 3 litros de agua diariamente.
  • Ten una rutina de ejercicios de por lo menos 45 minutos al día (puede ser desde correr hasta cardio).
  • Evita el consumo de grasas, en cualquier de sus presentaciones.
  • No agregues calorías a las comidas.
  • Opta por bebidas no procesadas y que sean sin azúcar.

Menú de la dieta de la sandía

 

LUNES

Desayuno
Un café solo o infusión edulcorada con dos galletas integrales y un yogur natural y una rodaja de sandía.
Media Mañana
Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
Sepia a la plancha con un salteado de setas y una rodaja de sandía.
Media Tarde
Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
Un filete de merluza a la plancha con alcachofas salteadas con ajos y un yogur natural sin azúcar.

 

MARTES

Desayuno
Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light.
Media Mañana
Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
Pechuga a la plancha o pollo al horno con verduras al vapor y una rodaja de sandía.
Media Tarde
Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
 Sopa de verduras desgrasada con una rodaja de pescado al horno aliñado con limón y una cucharada de aceite y un yogur natural.

 

MIÉRCOLES

Desayuno
Un café solo o infusión edulcorada con dos galletas integrales y un yogur natural y una rodaja de sandía.
Media Mañana
Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
Sepia a la plancha con un salteado de setas y una rodaja de sandía.
Media Tarde
Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
Ensalada mixta (sin maíz) y pechuga a la plancha y un yogur natural sin azúcar.

 

JUEVES

Desayuno
Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light o pavo cocido.
Media Mañana
Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
Un filete de pechuga de pollo con lechuga y una rodaja de sandía.
Media Tarde
Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
Una tortilla de espárragos verdes y un bol de sandía con yogur natural.

 

VIERNES

Desayuno
Un café solo o infusión edulcorada con dos galletas integrales y un yogur natural y una rodaja de sandía.
Media Mañana
Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
Un plato de puré de calabacín y/o zanahorias (sin nata) y pechuga a la plancha.
Media Tarde
Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
Un plato de merluza al vapor con verduras salteadas y una rodaja de sandía.

 

SÁBADO

Desayuno
Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light o pavo cocido.
Media Mañana
Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
Un plato de pasta con salsa de tomate natural rallado con ajo picado, perejil y anchoas y una rodaja de sandía.
Media Tarde
Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
Un plato de ensalada mixta (sin maíz) y un bol de sandía con yogur natural.

 

DOMINGO

Desayuno
Un café solo o infusión edulcorada con dos galletas integrales y un yogur natural y una rodaja de sandía.
Media Mañana
Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta.
Comida
Un plato de caldo desgrasado con un filete de merluza a la plancha y una rodaja de sandía.
Media Tarde
Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.
Cena
 Un bol de sandía con yogur natural sin azúcar.

Recuerda siempre consultar con tu nutricionista antes de empezar cualquier dieta, pues él sabrá si es que esta dieta te conviene o podrás optar por otra. Esta fue la dieta de la sandía.

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