Pierde tus kilos de más con la dieta de las 1000 kcal

Si durante esta cuarentena has subido de peso, no te preocupes pues te traemos la solución perfecta. Una dieta tan buena como como es esta de las 1000 kcal.

A lo largo de está cuarentena, es probable que a causa del estrés de quedarnos en casa, hemos descuidado nuestro hábitos alimenticios y hayamos ganado un poco de peso. Para solucionar eso, Paradietas te trae esta beneficiosa dieta que te hará perder esos milicos de más.

La dieta de las 1000 kcal

Si tenemos en cuenta el gasto calórico de una persona adulta en condiciones físicas normales, podemos decir que esta dieta es una hipocalórica. Es muy baja en calorías, pero siempre antes de empezar una debes tener en cuenta el gasto calórico de tu organismo.

No debes prolongar esta dieta más de lo que te recomendamos, pues si haces eso puedes ocasionar una falta de vitaminas y debilidad física por la poca ingesta de carbohidratos.

El cálculo exacto de esta dieta no es del todo exacto, pues de serlo tendríamos que primero conocer completamente con que persona estamos tratando mediante un estudio. Aún así, esto no quita que sea de las dietas más efectivas del momento.

Recomendaciones para la dieta de las 1000 kcal

Para que lleves a cabo esta dieta sin problemas te vamos a dar algunas recomendaciones que lo harán más fácil.

  • Es necesario que te empieces a servir en platos pequeños para poder comer menos. También debes disminuir la cantidad de comida que ingerías normalmente.
  • El consumo de dulces, salsas preparadas, nata, frituras, rebozados y grasa están completamente prohibidos.
  • Hay que evitar en lo posible el consumo de carnes rojas, optando por pavo y pollo. Por parte del chanchullo y ternera, solo puedes comer la parte magra.
  • Sustituye el azúcar por stevia.
  • El aceite que usas debe ser aceite de oliva extra virgen por su alto contenido de omega3.

Quizás te interese: ¡Baja 3 kilos en 7 días: La dieta de las 1500 calorías!

  • Puedes tomar todo el té e infusiones que quieras con tal de que sea preparado por ti, no tenga azúcar o que sea endulzado con stevia.
  • Debes regular el consumo de lácteos.
  • Puedes usar la cantidad de especias que quieras.
  • Cuando cocines, la cantidad de aceite que utilizas no deben superar las 2 cucharadas soperas.
  • En la indicación de «pieza de fruta«, recomendamos que elija entre las siguientes: manzana, pera, naranja, 2 ciruelas, 2 mandarinas, 2 rodajas de piña, 5 fresas, dos rodajas de sandía o melón, 1/2 plátano.

¿Riesgos?

La dieta de las 1000 kcal no tiene ningún riesgo a tu salud si lo haces tal y como te indiquemos. Son extremadamente seguras si no se prolonga el tiempo más de lo debido, pues en esos casos puede que haya una probabilidad de que haya algún problema de falta de nutrientes.

De todas formas, lo ideal es que antes de empezar una nueva dieta, tengan que recurrir primero a su nutricionista. Esto porque no todos los cuerpos funcionan de la misma forma y puede que sufra de ciertos problemas en el camino de esta.

Menú semanal de la dieta de las 1000 kcal

Te vamos a presentar este menú ejemplo de la dieta de las 100o kcal. Puedes variar ciertas comidas de este, con tal que el total de calorías ingerido al final del día siga siendo el mismo-

LUNES

Desayuno
Medio vaso de leche sola o con café. Un zumo natural de naranja y media tostada de pan.
Media Mañana
Una pieza de fruta.
Comida
Un tazón de crema de calabaza y un yogur
Media Tarde
Un zumo natural de fruta.
Cena
Panaché de verduras (judías verdes, zanahoria y coles de Bruselas) y un yogur.

MARTES

Desayuno
Medio vaso de leche sola o con café o te. Un zumo natural de naranja y media tostada de pan.
Media Mañana
Una pieza de fruta.
Comida
Estofado de verduras con carne y ensalada completa.
Media Tarde
Un zumo natural de frutas.
Cena
Sepia a la plancha (sin mayonesa). Un yogur.

MIÉRCOLES

Desayuno
Un zumo natural de naranja y media tostada de pan con un trozo de queso de burgos.
Media Mañana
Una pieza de fruta.
Comida
Pescado a la plancha (emperador o lenguado) con ensalada.
Media Tarde
Un zumo natural de frutas.
Cena
Alcachofas hervidas.

JUEVES

Desayuno
Medio vaso de leche sola o con café o te. Un zumo natural de naranja y media tostada de pan.
Media Mañana
Una pieza de fruta.
Comida
Menestra de verduras y pechuga a la plancha
Media Tarde
Un zumo natural de frutas.
Cena
Ensalada de canónigos con pepino y rábanos.

VIERNES

Desayuno
Un zumo natural de naranja y media tostada de pan con un trozo de queso de burgos.
Media Mañana
Una pieza de fruta.
Comida
Medio plato de arroz de paella.
Media Tarde
Un zumo natural de frutas.
Cena
Acelgas y guisantes salteadas con tacos de jamón serrano y un yogur.

SÁBADO

Desayuno
Un zumo natural de naranja y media tostada de pan con un trozo de queso de burgos.
Media Mañana
Una pieza de fruta.
Comida
Ensalada completa y filete de ternera a la plancha.
Media Tarde
Un zumo natural de frutas.
Cena
Una taza de caldo desgrasado.

DOMINGO

Desayuno
Medio vaso de leche sola o con café o te. Un zumo natural de naranja y media tostada de pan.
Media Mañana
Una pieza de fruta.
Comida
Pollo asado sin piel y pimiento asado.
Media Tarde
Un zumo natural de frutas.
Cena
Merluza al horno.

Recuerda siempre consultar con tu nutricionista antes de empezar cualquier dieta nueva. También no olvides que toda dieta debe estar acompañada de una rutina de ejercicios de 45 minutos al día. Asimismo, debemos mantener nuestro cuerpo hidratado con 2 L de agua al día. Esta fue la dieta de las 1000 kcal.

Artículos Relacionados