Adelgazante y desintoxicante: La dieta verde

Cuando buscamos dietas, muchas veces no solo buscamos bajar de peso, algunos buscamos desintoxicarnos. Por eso, hoy te traemos la dieta verde.

Para muchas personas es complicado buscar dietas que le funcionen. Ahora si buscamos una que también nos ayude a desintoxicar el cuerpo puede resultar casi imposible. Sin embargo, te traemos la solución: esta es la dieta verde.

Quizás te interese: Las verduras más sanas para tu cuerpo

La dieta verde ¿es estricta?

Cuando hablamos de una dieta verde puede que estés pensando “Vaya, seguramente solo comeremos lechuga y ya”. Sin embargo, te contamos que la dieta verde no solo consiste en consumir cosas verdes porque sabemos que toda dieta debe incluir variedad de alimentos para evitar una deficiencia de nutrientes. En la dieta introduciremos otros alimentos que la vuelvan equilibrada y saludable.

Recomendaciones

Antes de que empieces esta dieta, debes que tener en cuenta estas recomendaciones para que pueda funcionar adecuadamente. Estas son:

  • Al ser corta, cuando la termines debes de cumplir una dieta de mantenimiento que mantenga el peso perdido a raya.
  • Bebe dos litros de agua al día. Una buena hidratación ayudará a tu cuerpo con la desintoxicación.
  • Realiza una rutina diaria de ejercicio de aproximadamente 45 minutos. No solo ayudará a la dieta, sino que mejorará tu vida en general.

No olvides que no debes omitir ninguna comida, esta dieta está creada para que adelgaces sin necesidad de pasar hambre.

Menú de la dieta verde

DÍA 1

Desayuno
Opción 1:  Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales. Acompañado de un licuado de manzana con apio.
Media Mañana
Una pieza de fruta o zumo natural o crudités.
Comida
Un revuelto de espinacas con pasas y piñones y una crema de calabacín.
Media Tarde
Opción 1: Un yogur descremado con 2 galletas integrales.Opción 2: Infusión con dos biscotes con queso fresco o crudités.
Cena
Brócoli al vapor acompañado de un filete de pescado.

 

DÍA 2

Desayuno
Opción 1:  Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales. Acompañado de un licuado de manzana con apio.
Media Mañana
Una pieza de fruta o zumo natural o crudités.
Comida
Crema de puerros y una ensalada completa.
Media Tarde
Opción 1: Un yogur descremado con 2 galletas integrales. Opción 2: Infusión con dos biscotes con queso fresco o crudités.
Cena
Un salteado de habas baby con jamón serrano sin grasa.

 

DÍA 3

Desayuno
Opción 1:  Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales. Acompañado de un licuado de manzana con apio
Media Mañana
Una pieza de fruta o zumo natural o crudités.
Comida
Un plato de arroz con verduras
Media Tarde
Opción 1: Un yogur descremado con 2 galletas integrales. Opción 2: Infusión con dos biscotes con queso fresco o crudités.
Cena
Un revuelto de espárragos, ajetes y gambas.

 

DÍA 4

Desayuno
Opción 1:  Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales.Acompañado de un licuado de manzana con apio.
Media Mañana
Una pieza de fruta o zumo natural o crudités.
Comida
Una parrillada verde y un filete de ternera a la plancha.
Media Tarde
Opción 1: Un yogur descremado con 2 galletas integrales. Opción 2: Infusión con dos biscotes con queso fresco o crudités.
Cena
Una crema de verduras verdes.

 

DÍA 5

Desayuno
Opción 1:  Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales. Acompañado de un licuado de manzana con apio.
Media Mañana
Una pieza de fruta o zumo natural o crudités.
Comida
Ensalada completa y filete de atún a la plancha.
Media Tarde
Opción 1: Un yogur descremado con 2 galletas integrales. Opción 2: Infusión con dos biscotes con queso fresco o crudités.
Cena
Un filete de pollo a la plancha con unas alcachofas al vapor.

Recuerda conversar con tu nutricionista antes de empezar cualquier dieta. También recuerda que no debes alargar una dieta más de lo recomendado, pues tu cuerpo se puede acostumbrar a comer poco y no termines por bajar nada de peso. Esta fue la efectiva dieta verde.

Artículos Relacionados