La dieta de clara de huevo para aumentar músculo

Si estás buscando aumentar tu musculatura al máximo potencial, te venimos a recomendar la dieta de clara de huevo que te ayudará indudablemente.

Muchas personas ya han podido alcanzar su peso deseado, pero después de eso toca trabajar los músculos para volvernos más resistentes. Pero eso no es fácil, cuando realizamos ejercicios sin tener en cuenta lo que comemos muchas veces seguimos perdiendo grasa sin tener músculo. Para evitar eso, debemos de tener un dieta alta en proteína para poder ganar masa muscular. Esta es la dieta de clara de huevo para aumentar músculo y perder peso.

Aumenta músculo con esta dieta

La dieta de clara de huevo es una dieta basada en consumir en grandes cantidades clara de huevo cocida. Esta dieta es ideal para las personas que buscan reducir algunos kilos pero sin perder (y hasta aumentar) la masa muscular en su cuerpo. El protagonista de esta dieta es la clara del huevo, y esto se debe a que está compuesta en un 90% de agua, siendo el resto proteínas, minerales, glucosa y vitaminas como la riboflavina. Tampoco contiene grasa ni colesterol, por lo que e ideal su consumo.

Si tienes miedo a lo que te vamos a ofrecer porque no quieres consumir solo una dieta de clara de huevo todo el día ¡No te preocupes! Esta dieta esta compuesta de otros alimentos para volverla completamente sana y sin riesgo alguno.

Menú de 5 días de la dieta de clara de huevo

A continuación, te presentaremos 5 menús de esta eficaz dieta para que la pruebes en casa.

DÍA 1

Desayuno
Opción 1:  Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales.
Media Mañana
Una huevo duro sin la yema y un zumo de naranja
Comida
Una tortilla con una yema y dos claras con una ensalada de yogur natural con pepino, apio adrezado con limón y pimienta.
Media Tarde
Opción 1: Un yogur descremado con 2 galletas integrales. Opción 2: Infusión con dos biscotes con queso fresco.
Cena
Ensalada completa (sin maíz) con salsa de yogur.

 

DÍA 2

Desayuno
Opción 1:  Una infusión con tostada de jamón de pavo o york.Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales.
Media Mañana
Una pieza de fruta y un huevo cocido sin yema
Comida
Una porción de quische con verduras y jamón york
Media Tarde
Opción 1: Un yogur descremado con 2 galletas integrales. Opción 2: Infusión con dos biscotes con queso fresco.
Cena
Una tortilla de una yema y dos claras y un bol de frutas con yogur.

 

DÍA 3

Desayuno
Opción 1:  Una infusión con tostada de jamón de pavo o york.Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales.
Media Mañana
 zumo natural con un huevo cocido sin yema.
Comida
Un filete de pescado blanco con verduras al vapor y un yogur desnatado con fresas
Media Tarde
Opción 1: Un yogur descremado con 2 galletas integrales. Opción 2: Infusión con dos biscotes con queso fresco.
Cena
Una tortilla francesa con tres lonchas de pavo  y tres rodajas de piña con un yogur.

Quizás te interese: La dieta de la Doctora Sass: saludable y deliciosa

DÍA 4

Desayuno
Opción 1:  Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales.
Media Mañana
Una pieza de fruta o zumo natural.
Comida
Un revuelto de gambas y ajetes con  ensalada de pepino, apio, y yogur con limón y pimienta.
Media Tarde
Opción 1: Un yogur descremado con 2 galletas integrales. Opción 2: Infusión con dos biscotes con queso fresco.
Cena
Un bol de fruta de temporada con yogur.

 

DÍA 5

Desayuno
Opción 1:  Una infusión con tostada de jamón de pavo o york.Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales.
Media Mañana
Una pieza de fruta  y un huevo cocido sin la yema
Comida
Una ensalada completa con trozos de pollo con salsa de yogur y huevo cocido con la yema y una pieza de fruta.
Media Tarde
Opción 1: Un yogur descremado con 2 galletas integrales. Opción 2: Infusión con dos biscotes con queso fresco.
Cena
Un revuelto de setas y gambas y fruta con yogur.

Si quieres empezar cualquier dieta, debes de conversar primero con tu nutricionista para poder asegurarte que hará efecto en tu cuerpo. Toda dieta que pruebes debe ser informada a tu nutricionista, pues no todas las dietas son  para todos los tipos de cuerpo. Recuerda poner primero tu salud antes de cualquier otra cosa.

Artículos Relacionados