La dieta de los 10 kg: en solo un mes y medio

Si buscas bajar una gran cantidad de peso en tan solo un mes y medio, te venimos a mostrar la dieta de los 10 kg para perder peso.

Muchas veces cuando hacemos una dieta, es común que nos desmotivemos pues los resultados demoran mucho en reflejarse. Es difícil encontrar una dieta que muestre grandes resultados y notorios para nosotros, sin embargo, llegó tu solución. Te presentamos la dieta de los 10 kg.

La dieta de los 10 kg ¿funciona?

Esta es una dieta sencilla que con solo seguirla al pie de la letra, podrás perder 10 kg en un periodo de un mes y medio a dos meses. Es una dieta que ha sido recomendada por sus buenos y rápidos resultados.

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Para que funcione esta dieta, no debes de alargarla más de dos meses, sin embargo, sus efectos empezarán a ser notorios desde la primeras semanas. Si cumples con la dieta al pie de la letra, podrás llegar a perder hasta 2,5 kilogramos en la primera semana. Claro que para que pase esto, debes seguir algunas pautas.

Pautas

Para que funcione a la perfección, hay ciertas pautas que seguir para lograr tu meta. Estas son:

  • Puedes utilizar como máximo dos cucharadas de aceite al día (preferentemente aceite de oliva).
  • No están permitidas las salsas, la nata, los fritos ni rebozados.
  • Frutas NO permitidas: Uvas, higos, brevas, plátano, chirimoya, aguacate,mango.
  • Sustituir el azúcar por edulcorante (sacarina, aspartamo, stevia).
  • Beber dos litros de agua al día, fuera de las comidas.
  • Evita consumir alimentos precocinados ni procesados.
  • No consumir alcohol.
  • Están prohibidas las bebidas gasificadas, refrescos, cerveza, etc.
  • La fruta la debes consumir siempre antes de las comidas, para que hagan su efecto saciante y comas menos cantidad de los platos principales.
  • Debemos de tratar consumir los platos más calóricos en la mañana y que las cenas sean más ligeras.

Con estas pautas en cuenta, puedes empezar con la dieta de los 10 kg.

Menú de la dieta de los 10 kg

Menú día 1

Desayuno
Medio pomelo o zumo de pomelo o naranja, un café y una rebanada de pan  con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
Un yogur desnatado o una pieza de fruta.
Comida
Una pieza de fruta, hervido sin patata. Un filete de pechuga de pollo y una infusión.
Media Tarde
Yogur desnatado.
Cena
Una pieza de fruta. Crema de verduras variadas (sin patata) y una tortilla de un huevo.

Menú día 2

Desayuno
Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan  con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
Un yogur desnatado o una pieza de fruta
Comida
Una pieza de fruta, parrillada de verduras y filete de ternera a la plancha y una infusión.
Media Tarde
Un yogur desnatado.
Cena
Una pieza de fruta, Merluza a la plancha con judías verdes de guarnición.

Menú día 3

Desayuno
Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan  con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
Un yogur desnatado o una pieza de fruta.
Comida
 Una pieza de fruta. Ensalada de lechuga, tomate y pepino. Pavo a la plancha con verduras de guarnición.
Media Tarde
Zumo de apio, zanahoria y manzana.
Cena
 Una  pieza de fruta y un revuelto de champiñones acompañado de puré de verduras (sin patata)  y una infusión.

Menú día 4

Desayuno
Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan  con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
Un yogur desnatado o una pieza de fruta.
Comida
Una pieza de fruta. legumbres con verduras (estofadas) y una infusión.
Media Tarde
Un yogur desnatado.
Cena
Una pieza de fruta. Filete de pechuga de pavo a la plancha. Una infusión.

Menú día 5

Desayuno
Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan  con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
Un yogur desnatado o una pieza de fruta.
Comida
Una pieza de fruta. Dos alcachofas al vapor y atún a la plancha. Una infusión.
Media Tarde
Media piña.
Cena
Yogur desnatado con media piña en trozos. Una infusión.

Menú día 6

Desayuno
Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan  con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
Un yogur desnatado o una pieza de fruta.
Comida
Una pieza de fruta. Menestra de verduras (sin patata) con tacos de jamón serrano (sin grasa) y una infusión.
Media Tarde
Zumo de apio, zanahoria y manzana.
Cena
Una pieza de fruta. Sepia a la plancha con calabacín y pimiento de guarnición. Una infusión.

Menú día 7

Desayuno
Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan  con una loncha de fiambre de pavo o de jamón york.
Media Mañana
Un yogur desnatado o una pieza de fruta.
Comida
 Una pieza de fruta. Ensalada de lechuga, tomate y pepino. Un plato pequeño de pasta o arroz. Una infusión.
Media Tarde
Yogur desnatado.
Cena
Piña.

Recuerda consultar con tu nutricionista antes de empezar cualquier dieta. También recuerda de realizar una rutina de ejercicio diaria de 45 minutos para poder ver los resultados deseados. Confía en que la dieta de los 10 kg es para ti.

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