La dieta de los 3 kilos: ¡en solo una semana!

Si se acerca un evento importante y quieres mostrar una figura más delgada, esta es la dieta de los 3 kilos para adelgazar.

Muchas veces nos enteramos de reuniones importantes poco antes de que estas se realicen. Puede ser una reunión familiar, un encuentro de amigos, una salida a la playa, etc. Cuándo ocurre esto aceptamos de inmediato, pero puede que quieras mostrarte más delgada, puede ser por estética o porque has subido de peso anteriormente. Para ello, te traemos la dieta de los 3 kilos, la cuál te hará bajar de peso en solo una semana.

La dieta de los 3 kilos: ¿Realmente funciona?

La dieta de los 3 kilos es una dieta rápida, la cual hace perder el peso de líquidos retenidos en el organismo. Es considerada entre las personas que la probaron como una dieta muy efectiva. Eso si, al ser una dieta rápida existe la posibilidad de que ocurra algún efecto rebote, por lo que la tendrás que acompañar de una dieta equilibrada posteriormente a esta.

Sin embargo, la posibilidad de que ocurra un efecto rebote es baja, pues esta dieta no elimina ningún tipo de alimento, sino que se trata de una dieta saludable que solo reduce las raciones para poder alcanzar el peso deseado.

Menú de la dieta de los 3 kilos

LUNES

Desayuno
Un café solo o infusión y una tostada de pan integral o de lino con mermelada dietética.
Media Mañana
Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
Un filete de ternera con ensalada de dos tomates y una pieza de fruta.
Media Tarde
Una infusión y dos galletas.
Cena
Un plato de caldo desgrasado y una ración de acelgas o espinacas hervidas y una porción de compota de manzana.

 

MARTES

Desayuno
Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light.
Media Mañana
Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
Pechuga a la plancha con una taza de caldo de verduras desgrasado y una o dos rodajas de piña o un kiwi.
Media Tarde
Una infusión y dos galletas.
Cena
 Sopa de verduras desgrasada con una rodaja de pescado al horno aliñado con limón y una cucharada de aceite.

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MIÉRCOLES

Desayuno
Un café con leche desnatada y dos biscotes integrales con jamón york o fiambre de pavo y queso de burgos desnatado.
Media Mañana
Un yogur bifidus desnatado.
Comida
Ensalada de endivias con manzana y queso fresco desnatado + pescado al horno, plancha o vapor.
Media Tarde
Zumo de naranja o yogur bifidus desnatado.
Cena
Ensalada de endivias con vinagreta y una tortilla a la francesa de dos claras y una yema. Una infusión.

 

JUEVES

Desayuno
Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light.
Media Mañana
Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
Pechuga a la plancha con una taza de caldo de verduras desgrasado y una ensalada completa sin maíz.
Media Tarde
Una infusión y dos galletas.
Cena
Una porción espinacas salteadas con ajetes y jamón. 1 ensalada mediana de lechuga, zanahoria, tomate y 1 huevo.

 

VIERNES

Desayuno
2 ó 3 biscotes integrales con queso de burgos y un yogur desnatado.
Media Mañana
2 rodajas de sandía.
Comida
Dos pechugas de pollo a la plancha + 2 rodajas de sandía + yogur bifidus desnatado.
Media Tarde
Una rodaja de sandía + una infusión.
Cena
 Tortilla francesa de una yema y dos claras + una rodaja de sandía + infusión.

 

SÁBADO

Desayuno
Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light.
Media Mañana
Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
Un plato mediano de sopa de verduras casero 1 ensalada de lechuga, pepino, apio y eneldo y una manzana.
Media Tarde
Una infusión y dos galletas.
Cena
Un medallón de lomo a la plancha y sin grasa y una ensalada de queso fresco con tomate y orégano o albahaca. Una infusión.

 

DOMINGO

Desayuno
Un café solo o infusión y una tostada de pan integral o de lino con mermelada dietética.
Media Mañana
Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
Una taza de caldo diet con una pechuga de pollo al horno y lechuga con pepino y eneldo. Ciruelas o kiwis de postre.
Media Tarde
Una infusión y dos galletas.
Cena
Un bol de ensalada de frutas con yogur natural sin azúcar.

Recuerda que siempre debes de consultar con tu nutricionista antes de empezar cualquier dieta. También recuerda de realizar una rutina de ejercicio diaria de 45 minutos para poder ver los resultados deseados. Esta fue la dieta de los 3 kilos para adelgazar.

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