La dieta express: Adelgaza en 6 días

Si necesitas bajar de peso rápidamente por algún evento importante pero no sabes como, esta es la dieta express que te salvará de los problemas que tengas.

Hay ciertas ocasiones donde nos descuidamos y subimos de peso justo antes de algún evento importante al que tengamos que asistir. Esto presenta un problema cuando ya teníamos un outfit preparado el cual tal vez… ¡Ya no nos quede! Para estas ocasiones, necesitamos de una ayuda rápida y eficaz que nos de un apoyo. Esta es la dieta express que te hará adelgazar en poco tiempo.

La dieta express

La dieta express es una dieta rápida que tiene 6 días de duración. Es hipocalórica e hiperproteica y contrario a lo que pienses, no llega a eliminar los carbohidratos pues estos son indispensables para nuestro cuerpo. Al ser una dieta rápida, hay probabilidad de que haya un efecto rebote (como cualquier dieta rápida) por lo que esta viene acompañada de una dieta de mantenimiento que estabilizará tu cuerpo para que no regrese el peso perdido.

A continuación te mostraremos un menú ejemplo el cual te recomendamos seguir al pie de la letra.

Menú para 6 días de la dieta express

DÍA 1

Desayuno
Un huevo cocido y una rebanada de pan negro con un trozo de queso fresco.
Media Mañana
Una infusión.
Comida
Una ensalada de lechuga, rábano, pepino y perejil; un trocito de queso fresco y una pieza de fruta.
Media Tarde
Un zumo natural.
Cena
Ensalada de lechuga y tomate y un trozo de pechuga de pollo o pavo a la plancha.

 

DÍA 2

Desayuno
Un huevo cocido, una rebanada de pan negro con un trozo de queso fresco.
Media Mañana
Una pieza de fruta.
Comida
Una ración de pollo asado sin piel, 2 tomates y una manzana.
Media Tarde
Un zumo natural.
Cena
Ensalada de lechuga y tomate y un trozo de ternera a la plancha. Infusión

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DÍA 3

Desayuno
Un huevo cocido, una rebanada de pan negro con un trozo de queso fresco.
Media Mañana
 Una infusión.
Comida
Una ensalada de lechuga, rábano, pepino y perejil; una naranja.
Media Tarde
Un zumo natural.
Cena
Un filete de ternera con brócoli al vapor y 2 ciruelas.

 

DÍA 4

Desayuno
Un huevo cocido, una rebanada de pan negro con un trozo de queso fresco.
Media Mañana
Una pieza de fruta.
Comida
Ensalada de lechuga, remolacha y palmito y una naranja.
Media Tarde
Un zumo natural.
Cena
Ensalada de lechuga y tomate; cuatro lonchas de pavo y una pieza de fruta.

 

DÍA 5

Desayuno
Un huevo cocido, una rebanada de pan negro con un trozo de queso fresco.
Media Mañana
Una infusión.
Comida
Pechuga de pollo con coliflor al vapor. 2 rodajas de piña.
Media Tarde
Un zumo natural.
Cena
Ensalada de pepino, zanahoria, 1 tomate y queso ricotta y dos huevos cocidos. Una manzana.

 

DÍA 6

Desayuno
Un café, una rebanada de pan con un trozo de queso fresco y un té.
Media Mañana
Una pieza de fruta.
Comida
Un filete de ternera con brócoli al vapor y 2 ciruelas.
Media Tarde
Un zumo natural.
Cena
Una ensalada mixta sin maíz. 2 rodajas de piña.

Mantenimiento de la dieta Express

MANTENIMIENTO

Desayuno
Un café, una rebanada de pan con un trozo de queso fresco y un té.
Media Mañana
Una pieza de fruta y un yogur desnatado.
Comida
Un filete de pollo y una ensalada mixta y 2 rodajas de piña de postre.
Media Tarde
Un zumo natural o una pieza de fruta
Cena
Una sopa desgrasada y una ensalada de tomate y pepino y atún. Una infusión.

Recuerda que antes de empezar cualquier dieta debes de consultar con tu nutricionista para saber si es la mejor para ti. También debes de realizar una rutina de ejercicios de aproximadamente 30 minutos a una hora e ingerir 2 a 3 litros de agua al día. Si no puedes cumplir con una dieta no te fuerces, recuerda que tu salud es primero.

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