La nueva dieta de emergencia: pierde 2,5 kg

Ya hay dietas existentes de emergencia, sin embargo, te traemos la versión actualizada que te hacer perder 2,5 kg. Esta es la nueva dieta de emergencia.

Si nos avisan tarde sobre algún evento importante, es probable que busques una dieta rápida para poder lucir una figura más delgada. Aunque busques una dieta, es probable que muchas de estás no tengan los resultados que deseas. Si buscas una dieta rápida, está es la nueva dieta de emergencia.

Una versión mejorada de la dieta de emergencia

La nueva dieta de emergencia es una dieta rápida, equilibrada y la característica más importante es que no tiene efecto rebote. Uno de los problemas más comunes entre las dietas rápidas es que suelen venir con el temido efecto rebote, el cuál es evitado aquí pues es una dieta completamente equilibrada.

Otro problema de las dietas rápidas es que son sumamente restrictivas y nos dejan con mucha hambre alrededor del día. Ahora con la nueva dieta de emergencia no tendrás que pasar de hambre, por eso puede ser prolongada hasta 3 semanas. Todo esto con una pérdida asegurada de hasta 2,5 kilos semanalmente.

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Si haces una buena cantidad de ejercicio, podrás incluso hasta perder entre 3 a 3,5 kilogramos en la primera semana. Recuerda que el ejercicio es el mejor aliado de las dietas.

Menú semanal de la nueva dieta de Emergencia

LUNES

Desayuno
Un café solo o infusión y una tostada de pan integral o de lino con mermelada dietética.
Media Mañana
Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
Un filete de ternera con ensalada de dos tomates y una pieza de fruta.
Media Tarde
Una infusión y dos galletas.
Cena
Un plato de caldo desgrasado y una ración de acelgas o espinacas hervidas y una porción de compota de manzana.

 

MARTES

Desayuno
Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light.
Media Mañana
 Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
Pechuga a la plancha con una taza de caldo de verduras desgrasado y una o dos rodajas de piña o un kiwi.
Media Tarde
Una infusión y dos galletas.
Cena
Sopa de verduras desgrasada con una rodaja de pescado al horno aliñado con limón y una cucharada de aceite.

 

MIÉRCOLES

Desayuno
Un café solo o infusión y una tostada de pan integral o de lino con mermelada dietética.
Media Mañana
Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
Sepia a la plancha con un salteado de setas y una manzana al horno con canela.
Media Tarde
Una infusión y dos galletas.
Cena
Una ensalada de lechuga , apio y zanahorias aliñada con una cucharada de queso cottage y eneldo.

 

JUEVES

Desayuno
Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light.
Media Mañana
 Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
Pechuga a la plancha con una taza de caldo de verduras desgrasado y una ensalada completa sin maíz.
Media Tarde
Una infusión y dos galletas.
Cena
Una porción espinacas salteadas con ajetes y jamón. 1 ensalada mediana de lechuga, zanahoria, tomate y 1 huevo.

 

VIERNES

Desayuno
Un café solo o infusión y una tostada de pan integral o de lino con mermelada dietética.
Media Mañana
Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
Un plato de puré de calabacín y/o zanahorias (sin nata) y pechuga a la plancha.
Media Tarde
Una infusión y dos galletas.
Cena
Un plato de merluza al vapor con verduras salteadas y dos rodajas de piña.

 

SÁBADO

Desayuno
Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light.
Media Mañana
Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
Un plato mediano de sopa de verduras casero 1 ensalada de lechuga, pepino, apio y eneldo y una manzana.
Media Tarde
Una infusión y dos galletas.
Cena
Un medallón de lomo a la plancha y sin grasa y una ensalada de queso fresco con tomate y orégano o albahaca. Una infusión.

 

 

DOMINGO

Desayuno
Un café solo o infusión y una tostada de pan integral o de lino con mermelada dietética.
Media Mañana
 Dos rodajas de piña o una infusión.
Comida
Una taza de caldo diet con una pechuga de pollo al horno y lechuga con pepino y eneldo. Ciruelas o kiwis de postre.
Media Tarde
Una infusión y dos galletas.
Cena
Un bol de ensalada de frutas con yogur natural sin azúcar.

Recuerda que siempre debes de consultar con tu nutricionista antes de empezar cualquier dieta. También recuerda que debes de tomar 2 litros de agua diariamente para poder evitar la retención de líquidos. Esta fue la nueva dieta de emergencia.

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