Si estás en busca de una dieta rápida y sumamente eficaz, estás en el lugar correcto. Esta es la dieta de los 4 días que te puede ayudar a bajar 5 kilos.
Cuándo buscamos adelgazar, es probable que nos encontremos con muchas dietas largas que requieran de un esfuerzo inmenso para poder lograr tus objetivos. Eso puede hacerte sentir que estás lejos de tu meta y puede que hasta de desmotive. Para ello, te hemos planeado esta dieta rápida, para que te de el empujoncito que necesitas y lograr grandes resultados. Esta es la dieta de los 4 días.
La dieta de los 4 días… ¿es efectiva?
Cuando escuchas de una dieta rápida lo primero que se te viene a la mente es una dieta que no funciona. Sin embargo, te traemos buenas noticias porque la dieta de los 4 días es efectiva. Eso si, este tipo de dietas están ideadas para dar un empujoncito a una dieta más equilibrada o para una emergencia en la cual quieras tener una figura más delgada.
Muchas de las dietas que te muestran en línea las cuales te aseguran perder gran cantidad de peso en pocos días se olvidan de mencionar que es muy probable tener el efecto yoyó o rebote. Para que puedas evitar eso, tienes que seguir con una dieta equilibrada que evitará que vuelvas a recuperar todo el peso.
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Con esta dieta podrás perder hasta 5 kilogramos en los 4 días dependiendo de la cantidad de ejercicio que realices. Te recomendamos que sigas al pie de la letra las indicaciones y no agregues más comida para lograr el resultado deseado.
A continuación te mostraremos el menú de la dieta de los 4 días:
DÍA 1 |
| Desayuno |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo. |
| Media Mañana |
| Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). |
| Comida |
| Ensalada de lechuga y tomate y filete de ternera a la plancha. Una manzana. |
| Media Tarde |
| La opción contraria a la escogida en la media mañana. |
| Cena |
| Judías verdes hervidas y dos huevos cocidos o en tortilla. |
DÍA 2 |
| Desayuno |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo. |
| Media Mañana |
| Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). |
| Comida |
| Ensalada de lechuga y tomate. Pollo o chuletas de cordero a la plancha . Un vaso de zumo de tomate. |
| Media Tarde |
| La opción contraria a la escogida en la media mañana. |
| Cena |
| Calabacín, coliflor y brócoli cocidos (puede ser puré). Una manzana. |
DÍA 3 |
| Desayuno |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo. |
| Media Mañana |
| Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). |
| Comida |
| Ensalada de lechuga y pepino con hamburguesa a la plancha o cuarto de pollo al horno. Una manzana. |
| Media Tarde |
| La opción contraria a la escogida en la media mañana. |
| Cena |
| Ensalada de tomate y pescado blanco al horno o a la plancha. 3 ciruelas. |
DÍA 4 |
| Desayuno |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café y una rebanada de pan dextrinado de lino con una loncha de fiambre de pavo. |
| Media Mañana |
| Un yogur o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc). |
| Comida |
| Filete de ternera o pollo a la plancha con un vaso de zumo de tomate. Una manzana. |
| Media Tarde |
| La opción contraria a la escogida en la media mañana. |
| Cena |
| Verduras a la plancha y filete de merluza a la plancha. 2 rodajas de piña natural o en su jugo (no en almíbar). |
Recuerda que antes de empezar cualquier dieta debes de consultar con tu nutricionista para saber si es adecuada para ti. También debes de realizar una rutina de ejercicios de aproximadamente 30 minutos a una hora e ingerir 2 a 3 litros de agua al día. Si no puedes cumplir con una dieta no te fuerces, recuerda que tu salud es primero.