Pierde hasta 5 kilogramos con la dieta Minestrone

Si te preocupa que nunca te sientas lleno con las comidas de las dietas y buscas una saciante, la dieta minestrone es perfecta para ti.

Para muchas personas que necesitan bajar de peso rápidamente, es común que al ver los menús de las dietas adelgazantes pienses que es muy poca comida. Esto hace que no se animen a empezar alguna para no ponerse al hambre durante días. Para evitar esto, te traemos la dieta minestrone, una dieta saciante y deliciosa.

La dieta minestrone

Nació en Estados Unidos como tratamiento para las personas con obesidad que también padecían cardiopatías y necesitaban bajar rápidamente de peso antes de cualquier cirugía. Es una dieta rápida que dura como máximo una semana. Ten en cuenta que toda dieta no debe superar el tiempo recomendado pues puedes poner en riesgo a tu salud.

Esta dieta no es recomendada para todas las personas. Esta ideada par personas con sobrepeso pues representa una rápida pérdida de peso para conseguir un resultado inmediato. Puedes utilizarla como motivación para empezar otra dieta menos severa.

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El alimento estrella de esta dieta es la sopa minestrone, la cual es conocida por ser sumamente saciante, baja en calorías y rica en verduras de temporada. Para que puedes realizar esta dieta, necesitas su receta.

Receta sopa Minestrone

Ingredientes:

  • 1 tomate cortado en trozos pequeños (aconsejamos pelarlos).
  • 2 zanahorias peladas y troceadas en rodajas pequeñas.
  • 1 puerro troceado.
  • 3 tallos de apio cortado en trocitos.
  • 1 cebolla mediana picada.
  • 1 calabacín cortado en dados.
  • Medio repollo cortado fino.
  • 2 cucharadas de aceite de oliva.
  • Dos dientes de ajo.
  • 2 hojas de laurel.
  • 1 cucharada de romero fresco picado.
  • 3 cucharadas de albahaca fresca picada.
  • Sal y pimienta al gusto.
  • Queso parmesano rallado

Preparación

Es importante lavar y picar bien todos los ingredientes. En una olla pondremos las dos cucharadas de aceite que nos recomienda la receta y sofreiremos hasta dorar los ajos, el puerro y la cebolla principalmente. Hervir todos los ingredientes durante 30 minutos. Ahora podrás comenzar con la dieta Minestrone.

Menú semanal de la dieta minestrone

Esta es la dieta minestrone para bajar de peso:

Lunes

Desayuno: Café o té, manzana y pera.

Media mañana: Zumo de fruta sin azúcar.

Comida: Sopa Minestrone y manzana.

Merienda: Zumo de fruta natural sin azúcar.

Cena: Sopa Minestrone y pera.

Martes

Desayuno: Café.

Media mañana: Té.

Comida: Sopa Minestrone y ensalada de remolacha, endibia, brócoli y lechuga.

Merienda: Té o café.

Cena: Sopa Minestrone y 200 g de patatas asadas con 10 g de mantequilla.

Miércoles

Desayuno: Té o café, pera y piña.

Media mañana: Zumo de fruta sin azúcar.

Comida: Sopa Minestrone y zanahorias y alcachofas al vapor.

Merienda: Zumo de fruta sin azúcar.

Cena: Minestrone y berenjena, pimientos y calabacines asados.

Jueves

Desayuno: Café con 200 ml de leche desnatada, y plátano.

Media mañana: Té o café.

Comida: 200 g de yogur desnatado, y un plátano.

Merienda: Té.

Cena: Minestrone, y un batido preparado con 200 ml de leche y un plátano.

Viernes

Desayuno: Café.

Media mañana: Té.

Comida: 300 g de pescado al horno (merluza o lenguado), y tomates frescos.

Merienda: Té.

Cena: Sopa Minestrone y 200 g de pescado al horno (dorada, lubina o merluza).

Sábado

Desayuno: Café.

Media mañana: Té.

Comida: 1 ó 2 filetes de ternera a la plancha, y calabacín al vapor.

Merienda: Té.

Cena: Sopa Minestrone, y 300 gr de pollo asado sin piel que puedes incorporar a la sopa.

Domingo

Desayuno: Café.

Media mañana: Zumo de fruta sin azúcar.

Comida: 150 g de arroz integral con verduras y cebolla, espárragos y zanahorias al vapor.

Merienda: Zumo de fruta sin azúcar.

Cena: Sopa Minestrone y ensalada de remolacha y pepino.

Recuerda que siempre debes de consultar con tu médico y tu nutricionista antes de empezar cualquier dieta, sobretodo si es una severa. También recuerda ingerir 2 litros de agua y tener una rutina de ejercicio diaria de 30 minutos. Pon tu salud primero si no puedes realizar alguna dieta.

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