11 meriendas saludables para probar durante la semana

Existen muchas meriendas para las personas, sin embargo, no todas son saludables. Por eso hoy, te traemos estas 11 meriendas saludables ideales para ti.

Para la hora de la merienda, existen muchísimas opciones para consumir algo. Hay desde chatarra, hasta alimentos muy saludables. Sin embargo, la mayoría opta por consumir alimentos que no son muy buenos para su salud, dejando de lado las tradicionales meriendas que nos aportaban nutrientes. Si eres de esas personas que prefiere una merienda saludable, hoy te traemos estas 11 meriendas saludables para probar durante la semana.

1.- Bocados de calabaza

Este tentempié casero te aportará un plus de energía antes de ir al gimnasio. Estos bocados no necesitan horneado y contienen semillas de calabaza, clavo, canela, nuez moscada, jengibre, miel, arándanos desecados y calabaza asada.

2.- Tostada integral con paté de zanahoria

Una rebanada de pan con un pat√© vegetal es tambi√©n una opci√≥n san√≠sima a la par que buena para solucionar tus meriendas. En este caso, te proponemos elaborar una¬†receta con zanahoria ‚Äďpreviamente cocida‚Äď, jengibre, aceite de oliva virgen extra y semillas de s√©samo.¬†Una vez mezclados los ingredientes, √ļntalos en una tostada de pan integral.

3.- Crep casera con jamón york y queso semicurado

Si eres amante de la combinaci√≥n dulce y salada, una crep¬†de jam√≥n york ‚Äďuno de los embutidos m√°s bajos en grasas‚Äď y queso semicurado te acontentar√° m√°s all√° del cruas√°n relleno o el bikini bien surtidos de mantequilla.

4.- Almendras y pl√°tano

Es otra de las meriendas que son una buena apuesta antes de una sesi√≥n de entrenamiento: el pl√°tano es uno de los alimentos m√°s ricos en potasio, un mineral que interviene en el buen funcionamiento de m√ļsculos y articulaciones. Completa el combo con un pu√Īado de almendras, fuente de prote√≠na vegetal y alimento cardiosaludable. ¬ŅC√≥mo comerlos juntos? El batido es una forma f√°cil de unirlos¬†y disfrutar de sus sanos beneficios.

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5.- Huevo pasado por agua con pan

Como lo preparaban nuestras madres y abuelas, pasado por agua y con pan integral para remojar en la yema, podr√°s disfrutar de una merienda muy cremosa.

6.- Pudín de avena, chía y mango

Para degustar este dulce tan vistoso como saludable, tendr√°s que dejar reposar la mezcla toda la noche en la nevera. Puedes acompa√Īar el pud√≠n de¬†avena con mango o con alguna de las frutas de la temporada primaveral como los n√≠speros o los albaricoques.

7.- Brocheta de frutas

Pelar y trocear fruta no te llevará más de 5-10 minutos y podrás asegurar que tu merienda esté colmada de vitaminas y minerales.

8.- Barritas energéticas

Con fruta, semillas, frutos secos y cereales puedes preparar barritas caseras como estas, un bocado dulce del que, si bien no debes abusar, es un buen aliado en días en los que haces ejercicio.

9.- Bocadillo de jam√≥n, r√ļcula y queso fresco

Dos rebanadas de pan integral, queso fresco y lonchas de jam√≥n serrano ‚Äďevita las envasadas, que suelen contener az√ļcar a√Īadido y almidones, ingredientes que pueden elevar las cifras de glucosa en sangre‚Äď ¬†es todo lo que necesitas para tener¬†listo un bocadillo saludable y ligero a media tarde.

10.- Cereales integrales con leche

Los cereales son uno de los alimentos que m√°s az√ļcar a√Īadido pueden contener.¬†Antes de comprarlos, f√≠jate en su etiquetado. Una buena opci√≥n es hacerte con ellos en tiendas donde¬†los vendan a granel o en el mercado. Acompa√Īados con leche o bebida vegetal, acontentar√°s tu af√°n de meriendas dulces.

11.- Smoothie bowl

Para las instagramers y las más desenvueltas en la cocina, preparar uno de estos smoothie bowls será una experiencia altamente gratificante. Aparte de garantizar un refrigerio saludable a media tarde, podrán realizar auténticas recetas dignas de enmarcar.

Antes de probar una nueva receta que incluir√°s en tu plan alimenticio, conversa previamente con tu nutricionista. Recuerda que tienes que cuidar tu salud, por lo que tienes que beber 2 litros de agua diariamente. Estas fueron 11 meriendas saludables ideales para ti.

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