La dieta antioxidante para retrasar el envejecimiento

Si quieres prevenir el envejecimiento prematuro pero no sabes como, hoy te mostraremos la solución ideal: esta es la dieta antioxidante.

Muchas personas de alrededor del mundo sufren de un problema común: el envejecimiento prematuro. Esto hace que algunos tengan inseguridades e incluso complicaciones en su vida diaria. La única forma de evitar esta complicación es con un buen estilo de vida y una dieta apropiada, una dieta como la dieta antioxidante que te mostraremos hoy.

¿Una dieta para no envejecer?

Esta es la dieta compuesta por su mayoría con alimentos altos en antioxidantes. Los antioxidantes son los encargados de proteger a las células de los radicales libres, más conocidos como los causantes del envejecimiento prematuro de las células.

Sin embargo, hay cierto limite de antioxidantes que debemos de consumir, pues aunque en su mayoría resulta beneficioso, todo en exceso es malo. Si consumimos una cantidad que sobrepase lo recomendado, vas a terminar alterando el funcionamiento celular.

Para que no tengas problemas con consumir mucho o muy pocos antioxidantes, hoy te estaremos mostrando la dieta antioxidante para mantenerte joven y saludable.

Menú ejemplo semanal de la dieta antioxidante

Este es el ejemplo semanal que tendrás como modelo para tus comidas:

LUNES

Desayuno
Zumo de naranja natural, 1 rebanada de pan de lino con queso y un té verde.
Media Mañana
Zumo natural de naranja o una pieza de fruta y un té verde.
Comida
Ensalada de lechuga, tomate, huevo, cebolla y pepino (aliñada con vinagreta).  Pescado blanco al horno o a la plancha, té rooibos.
Media Tarde
Zumo natural de naranja o una pieza de fruta y un té verde.
Cena
Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja (aliñada con yogurt y vinagre) y pechuga de pollo a la plancha, té rojo.

 

MARTES

Desayuno
2 mandarinas, 1 yogurt desnatado y té verde.
Media Mañana
Zumo natural de naranja o una pieza de fruta y un té verde.
Comida
Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate natural), merluza a la plancha, té verde.
Media Tarde
Zumo natural de naranja o una pieza de fruta y un té verde.
Cena
Ensalada mixta con brotes de soja y zanahoria (aliñada con vinagreta), una tortilla francesa y una rebanada de queso, té rojo.

 

MIÉRCOLES

Desayuno
Una rebanada de pan de lino con pavo cocido, 2 kiwis, té verde.
Media Mañana
Un zumo natural de naranja o una pieza de fruta y un té verde.
Comida
Pimientos rellenos de atún, filete de atún a la plancha con ensalada, yogurt desnatado, té rooibos.
Media Tarde
Un zumo natural de naranja o una pieza de fruta y un té verde.
Cena
Champiñones con jamón guisados con aceite de oliva y ajo, 1 tostada de pan y tomate y té rojo.

 

JUEVES

Desayuno
Una rebanada de pan de lino tostado, Té verde, 1 Naranja.
Media Mañana
Zumo natural de naranja o una pieza de fruta y un té verde.
Comida
Coliflor al vapor (rehogada con una cucharada de aceite de oliva y ajo). Atún al horno con pimiento rojo, calabacín y cebolla, fresas con zumo de naranja, té verde.
Media Tarde
Zumo natural de naranja o una pieza de fruta y un té verde.
Cena
Brócoli al vapor con aceite de oliva y ajo, pechuga de pollo a la plancha, plato de fruta (Naranja, pera, fresas y yogurt), té rojo.

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VIERNES

Desayuno
Muesli o copos de avena con leche desnatada, te verde, 2 kiwis.
Media Mañana
Zumo natural de naranja o una pieza de fruta y un té verde.
Comida
Ensalada de lechuga, tomate, espárragos blancos, pimiento y cebolla (aliñada con vinagreta), un bistec de ternera a la plancha.
Media Tarde
Zumo natural de naranja o una pieza de fruta y un té verde.
Cena
Atún a la plancha, ensalada de tomate y queso mozzarella (aliñada con vinagreta y albahaca, té rojo.

 

SÁBADO

Desayuno
Zumo de naranja natural, 1 rebanada de pan de lino con una loncha de pechuga de pavo, té verde.
Media Mañana
Zumo natural de naranja, o una pieza de fruta y un té verde.
Comida
Una pechuga de pollo, judías, zanahoria, guisantes y calabacín salteados.Una manzana, té rooibos.
Media Tarde
Zumo natural de naranja o una pieza de fruta y un té verde.
Cena
Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), sardinas en conserva con tomate crudo y una patata cocida, té rojo.

 

DOMINGO

Desayuno
Muesli o copos de avena con leche desnatada, té verde, 2 kiwis.
Media Mañana
Zumo natural de naranja o una pieza de fruta y un té verde.
Comida
Ensalada de lechuga, tomate cebolla y pepino con brotes de soja (aliñada con vinagreta), pollo a la plancha con judías verdes hervidas, té verde.
Media Tarde
Zumo natural de naranja o una pieza de fruta y un té verde.
Cena
Repollo al vapor con aceite de oliva y ajo. Un sandwich vegetal con pan integral, yogurt desnatado, té rojo.

Antes de comenzar con cualquier dieta, debes de conversar primero con tu nutricionista para asegurarte que es la ideal para ti. Recuerda que tu salud es primero.

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