Si tienes la necesidad de bajar de peso rápidamente, te traemos la dieta de la calabaza con la que perderás 3 kilos en tan solo 5 días.
Durante una época de estrés, muchas personas suelen consumir más comida de lo normal y terminan subiendo de peso sin control. A veces no se puede evitar, sin embargo, esto si se puede solucionar. Hay muchas dietas con las que te podrás ayudar para perder peso sin problemas. Una de estas, es la dieta de la calabaza, de la cuál aprenderás hoy.
¿Calabaza para adelgazar?
Aunque suene fuera de lugar, si, la calabaza puede ayudarte a adelgazar. Eso si, tendrás que organizar bien tus comidas. La dieta de la calabaza es una dieta hipocalórica la cuál tiene como protagonista a la calabaza. La calabaza es una de las verduras más recomendadas para adelgazar, pues es baja en calorías y nos aporta distintos nutrientes. También cuenta con un efecto saciante gracias a la cantidad de fibra que nos aporta.
Esta dieta es muy sencilla de seguir, y tan solo dura 5 días. Durante esos 5 días, podrás perder hasta 3 kilos dependiendo de la cantidad de ejercicio físico que realices. Eso si, terminada la dieta, deberás mantener una dieta de mantenimiento asegurando que no regrese el peso perdido.
Menú de 5 días de la dieta de la calabaza
DÍA 1 |
| Desayuno |
| Opción 1: Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales. |
| Media Mañana |
| Un zumo natural de calabaza, zanahoria y naranja. |
| Comida |
| Crema de calabaza y un dos filetes de pollo a la plancha. + infusión + pieza de fruta. |
| Media Tarde |
| Una pieza de fruta. |
| Cena |
| Menestra de verduras cocidas o al vapor (calabaza, calabacín, brócoli, coliflor, zanahoría, cebolla, etc.) + infusión. |
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DÍA 2 |
| Desayuno |
| Opción 1: Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales. |
| Media Mañana |
| Una pieza de fruta o zumo natural. |
| Comida |
| Estofado de ternera con verduras ¡calabaza incluída! + una infusión. |
| Media Tarde |
| Opción 1: Un yogur descremado con 2 galletas integrales. Opción 2: Infusión con dos biscotes con queso fresco. |
| Cena |
| Ensalada de cogollos de lechuga + tortilla la francesa con jamón york + yogurt. |
DÍA 3 |
| Desayuno |
| Opción 1: Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales. |
| Media Mañana |
| Un zumo natural de zanahoria, calabaza y naranja. |
| Comida |
| Pescado al horno. Calabaza asada al horno con un ligero toque de miel. |
| Media Tarde |
| Una pieza de fruta. |
| Cena |
| Menestra de verduras cocidas o al vapor (calabaza, calabacín, brócoli, coliflor, zanahoría, cebolla, etc.) + infusión. |
DÍA 4 |
| Desayuno |
| Opción 1: Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales. |
| Media Mañana |
| Una pieza de fruta o zumo natural. |
| Comida |
| Pasta al gusto sin nata + ensalada verde + calabaza asada al horno con un chorrito de miel. |
| Media Tarde |
| Opción 1: Un yogur descremado con 2 galletas integrales. Opción 2: Infusión con dos biscotes con queso fresco. |
| Cena |
| Crema de calabaza y calabacín + macedonia de frutas. |
DÍA 5 |
| Desayuno |
| Opción 1: Una infusión con tostada de jamón de pavo o york. Opción 2: Café con leche descremada y 3 galletas integrales. |
| Media Mañana |
| Un zumo natural de zanahoría, calabaza y naranja. |
| Comida |
| Pollo asado sin piel y media patata asada o pimiento asado + guarnición de calabaza + yogurt. |
| Media Tarde |
| Opción 1: Un yogur descremado con 2 galetas integrales. Opción 2: Infusión con dos biscotes con queso fresco. |
| Cena |
| Menestra de verduras cocidas o al vapor (calabaza, calabacín, brócoli, coliflor, zanahoría, cebolla, etc.) + infusión. |
Para esta dieta, es necesario que realices una rutina de ejercicio diaria de mínimo 30 minutos. Recuerda que para cualquier dieta, es necesario que converses previamente con tu nutricionista para modificarla exactamente con tu cuerpo, pues no funciona en todos de la misma forma. Tu salud es primero, cuídala como oro.