Pierde 5 kilos rápidamente con esta dieta

Si estás a pocos kilos de tu peso ideal y quieres llegar rápidamente, te traemos esta excelente dieta para perder 5 kilos rápidamente.

La jornada para perder peso suele ser larga y muy trabajosa, la cual te mantiene firme por alcanzar tu objetivo. Todo este esfuerzo puede iluminarte el día cuando estés a pocos kilos de tu peso ideal, sin embargo, estos son de los kilos más difíciles de perder. Para que no tengas que estar pensando en un trabajoso plan para perderlos, te vamos a dar un dieta que te ayudará a perder 5 kilos rápidamente.

Pierde 5 kilogramos rápidamente

Los primeros kilos que pierdas con cualquier dieta siempre serán los más fáciles de perder, sin embargo, una vez que ya tengas una poca distancia a tu peso ideal, se vuelve más difícil lograrlo. Esto se debe a que tu cuerpo ya se está acostumbrando a ingerir menos calorías de las que consumías antes. Es difícil, si pero es posible. Sobretodo con esta dieta con la cual podrás perder 5 kilos rápidamente.

Esta dieta la puedes alargar durante todo el tiempo que quieras hasta que pierdas los 5 kilogramos. No solo eso, al no eliminar ningún grupo de los macronutrientes, no tendrás el efecto yoyó posteriormente al terminar la dieta.

Menú diario

Para que plantees bien tu alimentación, aquí te traemos este menú diario que podrás seguir fácilmente:

  • DESAYUNO: un café con leche desnatada (200ml) + 60g de pan integral con aguacate y tomate a rodajas.
  • MEDIA MAÑANA: un bol de fresas
  • COMIDA: Ensalada con lechuga, rúcula, zanahoria, col lombarda, cebolla, tomate + lentejas (130 g en cocido). Salmón a la plancha con limón con una cucharada sopera de aceite. De postre un yogur 0,0%

Quizás te interese: Pierde 5 kilos con la dieta de los 4 días

  • MERIENDA: 2 rodajas de piña
  • CENA: Puré de Calabacín con patata (80g). Tortilla de champiñones (1 huevo + 1 clara). Pan integral (30g). Una cucharada sopera de aceite. Y un Yogur 0,0%

Menú semanal

Para este menú, tendrá que tener como modelo al menú diario. Aquí te mostramos las variaciones que pueden tener tus comidas y cenas:

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Comida – Brócoli al vapor.

– Salmón al horno con patata y cebolla

– Dos rodajas de piña

– Ensalada con lechuga, pimiento cebolla, pepino, zanahoria y lentejas

– Yogur .

– Acelgas con patata

– Lenguado a la plancha acompañado de champiñones salteados

– Ensalada verde

– Macarrones con tomate triturado, cebolla y carne picada magra*

– Yogur.

– Una naranja.

– Judías verdes con patata

– Pechuga de pollo a la plancha especiadas con cúrcuma

– Pera

– Ensalada de tomate y cebolla

– Sepia estofada con patata y verduras*

 

– Yogur.

– Espinacas con garbanzos y un huevo duro

(puedes acompañar con ensalada)

– Yogur con fresas.

Cena – Ensalada de tomate y espinacas

– Tortilla francesa con pan

– Yogur.

– Puré de calabacín y cebolla*

– Merluza al horno con boniato

– Dos rodajas de sandía

– Sopa con fideos

– Tortilla de alcachofas

– Yogur

– Ensalada de tomate, cebolla, maíz, queso fresco 0% y garbanzos.

– Yogur.

– Puré de calabacín y cebolla*

– Rape guisado con caldo de pescado y acompañado de cuscus

– Fresas

– Judías verdes con zanahoria al vapor

– Revuelto de huevo con espárragos

– Pan integral

– Dos rodajas de piña

– Ensalada verde

– Pechuga de pollo a la plancha con pimienta, tomate triturado y arroz integral

– Yogur.

Si quieres empezar con un dieta, recuerda que siempre debes conversar con tu nutricionista, pues no todas las dietas tienen el mismo efecto en cualquier cuerpo y puede que algunas veces necesite de unas modificaciones. También asegúrate de hacer por lo menos 45 minutos de ejercicios diarios acompañados de un ingesta de 2 litros de agua para mantener tu cuerpo saludable y bien formado. Si no puedes con esta dieta, busca otra que se adecue mejor a ti, no te sobrecargues si no puedes, tu salud es primero.

Artículos Relacionados