Baja 10 kilos con la dieta del aguacate

Si quieres bajar de peso rápidamente y aún no sabes como puedes lograrlo sin mucho esfuerzo, baja 10 kilos con la dieta del aguacate.

Cuando estamos en busca de una dieta que nos pueda ayudar a perder peso, nos acostumbramos a escuchar que una dieta suele ser difícil o que solo comeremos muchas verduras y nada de carnes ni pan. Sin embargo, esta es una gran equivocación, una dieta puede ser tan deliciosa como cualquier otra comida común. Si piensas en que quieres perder peso con una buena dieta, baja 10 kilos con la dieta del aguacate.

La dieta del aguacate… ¿es efectiva?

La dieta del aguacate fue planteada no solo para perder peso, sino también para ganar musculatura a partir de las grasas saludables que aporta esta. Cuando escuchamos grasa automáticamente pensamos que es un mal alimento, tal como lo catalogaron distintos dietistas hace unos años, sin embargo, ahora sabemos que es un alimento que es muy bueno para las dietas. Por eso te hemos planteado esta dieta muy efectiva la cuál si la sigues prolongadamente puedes perder hasta 10 kilos.

Quizás te interese: 11 meriendas saludables para probar durante la semana

Como cualquier alimento natural, tiene distintos beneficios y nutrientes que te aporta su consumo. El aguacate es rica en Vitamina E, es antioxidante y protege la membrana celular, atribuyéndosele propiedades anticancerígenas. Es una fuente formidable de Vitamina C, tiene Vitamina A y muchos minerales tales como potasio, calcio, magnesio, hierro o zinc.

Si estabas pensando en bajar de peso, baja 10 kilos con la dieta del aguacate.

Beneficios de la dieta del aguacate.

  • Mejora tu estado físico.
  • Ayuda a perder la grasa acumulada de nuestro cuerpo.
  • Aumenta la masa muscular.
  • Estabiliza los niveles de energía en el organismo.
  • Nos hace sentir más energéticos.
  • Reduce el riesgo de padecer diabetes.

Recomendaciones

  • Come de forma equilibrada, recuerda que tienes que consumir una cantidad mínima de nutrientes al día.
  • Cocina la carne en su propia grasa y evita el aceite.
  • Comer mínimo 3 veces al día.
  • Elimina azúcares y cereales.
  • Realiza mínimo 45 minutos de ejercicio u actividad física diariamente.

Dieta del aguacate

Día 1

  • Desayuno: Tortilla de claras de huevo y unas rodajas de aguacate aliñadas con AOVE (aceite de oliva virgen extra).
  • Comida: Pollo a la plancha acompañado de ensalada de espinacas y aguacate.
  • Cena: Aguacate relleno de tomate y queso feta.

Día 2

  • Desayuno: Rollitos de jamón serrano rellenos de aguacate
  • Comida: Tostadas de pan de centeno con aguacate untado y salmón ahumado.
  • Cena: Revuelto de champiñones y gambas con aguacate.

Día 3

  • Desayuno: Batido de aguacate, plátano y canela.
  • Comida: Bowl de quinoa, tomate cherry, berenjena asada y aguacate con semillas de lino.
  • Cena: Merluza al horno con espárragos verdes a la plancha y aguacate.

Día 4

  • Desayuno: Tostada de pan de centeno con aguacate y huevo cocido o escalfado.
  • Comida: Salmón al horno acompañado de ensalada de canónigos, aguacate y nueces aliñada con AOVE.
  • Cena: Aguacate al horno con huevo en el centro.

Antes de probar cualquier dieta que encuentres en internet, debes de conversar previamente con tu nutricionista. Todos nuestros cuerpos son diferentes, y por eso algunas dietas necesitan ser ajustadas a tus necesidades nutricionales y a tu metabolismo. También necesitas de acompañar toda dieta con una buena rutina de ejercicios, la cual no solo te ayudará a adelgazar 10 kilos con la dieta de la Palta, sino que también te mantendrá saludable. Esta fue la dieta del aguacate para adelgazar, no dudes en probarla.

Artículos Relacionados