Si quieres probar un desayuno delicioso y saludable, no dudes en preparar alguno de estos 7 batidos saludables con avena para tu dieta.
A veces queremos probar una receta nueva pero no tenemos ni idea cual. Si estás en busca de una receta para un desayuno saludable, prepara alguna de estos 7 batidos saludables con avena para tu dieta.
1. Batido con leche de avena y pera
Ingredientes
- 2 peras
- 3 cucharadas de azúcar (45 g)
- ½ vaso de leche de avena (100 ml)
- Cubitos de hielo (opcional)
Preparación
- Para empezar, lava, pela y corta las peras en trozos medianos.
- Luego, coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta que te quede una mezcla sin grumos.
- Por último, sirve en vasos y agrega más hielo si es de tu gusto.
2. Batido de frutas con leche de avena
Ingredientes
- 1 pera
- 1 taza de piña (150 g)
- ¾ taza de leche de avena (200 ml)
- 1 kiwi
- 2 cucharadas de miel de abeja (50 g)
Preparación
- Comienza pelando y cortando las frutas.
- Luego, añade los trozos a la licuadora junto con la leche y licua bien.
- Después, agrega las cucharadas de miel y continúa licuando hasta que no te queden grumos.
- Por último, sirve en vasos con un poco de hielo y una rodaja de kiwi o piña para decorar (esto es opcional).
3. Batido con leche de avena y arándanos
Ingredientes
- ½ vaso de leche de avena (100 ml)
- ⅓ taza de arándanos (50 g)
- 3 cucharadas de estevia (45 ml)
- ½ cucharada de canela (8 g)
- Cubitos de hielo
Preparación
- Antes de comenzar a preparar tu batido, asegúrate de lavar bien los arándanos.
- Luego, colócalos en el vaso de la licuadora y vierte la leche. Licua bien.
- Después, agrega el resto de ingredientes y continúa licuando para que no te queden grumos.
- Por último, añade los cubitos de hielo a tu batido para que te quede una consistencia parecida al granizado.
4. Batido de banana con leche de avena
Ingredientes
- ½ vaso de leche de avena (100 ml)
- ¼ taza de yogur griego (50 g)
- 1 banana cortada en trozos
- 2 cucharadas de miel (50 g)
- ½cucharada de canela (8 g)
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Preparación
- Coloca los trozos de banana en la licuadora junto con la leche y el yogur.
- Luego, ve agregando los ingredientes uno a uno y sigue licuando.
- Por último, sirve y disfruta de un rico batido con leche de avena.
5. Batido de avena, piña y canela
Ingredientes
- 1 piña.
- Miel (al gusto).
- 1 taza de agua (250 ml).
- 1 taza de avena instantánea (50 g).
- 1/2 cucharada de canela en polvo (5 g).
- 1 vaso de jugo de naranja natural (250 ml).
- 4 cucharadas de almendras trituradas (40 g).
Preparación
- Para empezar, pela y corta la piña para agregarla a la batidora.
- A continuación, pon a hervir agua con miel, y cocina a fuego lento la avena unos minutos.
- Cuando esté lista, agrégala al vaso de la licuadora.
- Bate todo por unos instantes e incorpora el jugo de naranja natural, las almendras trituradas y la canela.
6. Batido de frambuesa y avena
Ingredientes para preparar 2 raciones
- 1/2 taza de frambuesas (100 g)
- 1 taza y media de leche (375 ml)
- 1 plátano maduro.
- De 4 a 6 cucharadas de copos de avena (60 – 90 g)
Preparación
- Lavar y secar las frambuesas.
- A continuación, colocarlas en un vaso de batidora o procesador de alimentos junto con el plátano pelado, los copos de avena y la leche. Después, batir todo hasta que quede bien mezclado.
- Servir en un vaso y consumir.
7. Batido de avena, plátano y cacao
Ingredientes
- 300 ml de leche
- 1 plátano maduro
- 30 g de avena
- Esencia de vainilla
- Canela
- Sirope de ágave
- 15 gr de cacao desgrasado sin azúcar
Modo de preparación
- En primer lugar, realiza las mediciones pertinentes.
- Pela y lava el plátano y córtalo en rodajas para facilitar el proceso de mezcla.
- Enjuaga la avena para eliminar posibles impurezas y añádela, junto con el resto de ingredientes, a una batidora o procesadora de alimentos.
- Mezcla a velocidad media y presta atención a que no sobrepasas el nivel de capacidad de tu instrumento de cocina. Si crees que no es lo suficientemente potente, puedes triturar antes la avena y luego añadir el resto de ingredientes.
- Deja enfriar en la nevera y ya está listo para consumir.
Recuerda que la mejor forma de llevar una dieta saludable es con la ayuda de un nutricionista. Estos fueron 7 batidos saludables con avena para tu dieta.