7 batidos saludables con avena para tu dieta

Si quieres probar un desayuno delicioso y saludable, no dudes en preparar alguno de estos 7 batidos saludables con avena para tu dieta.

A veces queremos probar una receta nueva pero no tenemos ni idea cual. Si estás en busca de una receta para un desayuno saludable, prepara alguna de estos 7 batidos saludables con avena para tu dieta.

1. Batido con leche de avena y pera

Ingredientes

  • 2 peras
  • 3 cucharadas de azúcar (45 g)
  • ½ vaso de leche de avena (100 ml)
  • Cubitos de hielo (opcional)

Preparación

  1. Para empezar, lava, pela y corta las peras en trozos medianos.
  2. Luego, coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta que te quede una mezcla sin grumos.
  3. Por último, sirve en vasos y agrega más hielo si es de tu gusto.

2. Batido de frutas con leche de avena

Ingredientes

  • 1 pera
  • 1 taza de piña (150 g)
  • ¾ taza de leche de avena (200 ml)
  • 1 kiwi
  • 2 cucharadas de miel de abeja (50 g)

Preparación

  1. Comienza pelando y cortando las frutas.
  2. Luego, añade los trozos a la licuadora junto con la leche y licua bien.
  3. Después, agrega las cucharadas de miel y continúa licuando hasta que no te queden grumos.
  4. Por último, sirve en vasos con un poco de hielo y una rodaja de kiwi o piña para decorar (esto es opcional).

3. Batido con leche de avena y arándanos

Ingredientes

  • ½ vaso de leche de avena (100 ml)
  • ⅓ taza de arándanos (50 g)
  • 3 cucharadas de estevia (45 ml)
  • ½ cucharada de canela (8 g)
  • Cubitos de hielo

Preparación

  • Antes de comenzar a preparar tu batido, asegúrate de lavar bien los arándanos.
  • Luego, colócalos en el vaso de la licuadora y vierte la leche. Licua bien.
  • Después, agrega el resto de ingredientes y continúa licuando para que no te queden grumos.
  • Por último, añade los cubitos de hielo a tu batido para que te quede una consistencia parecida al granizado.

4. Batido de banana con leche de avena

Ingredientes

  • ½ vaso de leche de avena (100 ml)
  • ¼ taza de yogur griego (50 g)
  • 1 banana cortada en trozos
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • ½cucharada de canela (8 g)

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Preparación

  • Coloca los trozos de banana en la licuadora junto con la leche y el yogur.
  • Luego, ve agregando los ingredientes uno a uno y sigue licuando.
  • Por último, sirve y disfruta de un rico batido con leche de avena.

5. Batido de avena, piña y canela

Ingredientes

  • 1 piña.
  • Miel (al gusto).
  • 1 taza de agua (250 ml).
  • 1 taza de avena instantánea (50 g).
  • 1/2 cucharada de canela en polvo (5 g).
  • 1 vaso de jugo de naranja natural (250 ml).
  • 4 cucharadas de almendras trituradas (40 g).

Preparación

  • Para empezar, pela y corta la piña para agregarla a la batidora.
  • A continuación, pon a hervir agua con miel, y cocina a fuego lento la avena unos minutos.
  • Cuando esté lista, agrégala al vaso de la licuadora.
  • Bate todo por unos instantes e incorpora el jugo de naranja natural, las almendras trituradas y la canela.

6. Batido de frambuesa y avena

Ingredientes para preparar 2 raciones

  • 1/2 taza de frambuesas (100 g)
  • 1 taza y media de leche (375 ml)
  • 1 plátano maduro.
  • De 4 a 6 cucharadas de copos de avena (60 – 90 g)

Preparación

  • Lavar y secar las frambuesas.
  • A continuación, colocarlas en un vaso de batidora o procesador de alimentos junto con el plátano pelado, los copos de avena y la leche. Después, batir todo hasta que quede bien mezclado. 
  • Servir en un vaso y consumir.

7. Batido de avena, plátano y cacao

Ingredientes

  • 300 ml de leche
  • 1 plátano maduro
  • 30 g de avena
  • Esencia de vainilla
  • Canela
  • Sirope de ágave
  • 15 gr de cacao desgrasado sin azúcar

Modo de preparación

  • En primer lugar, realiza las mediciones pertinentes.
  • Pela y lava el plátano y córtalo en rodajas para facilitar el proceso de mezcla.
  • Enjuaga la avena para eliminar posibles impurezas y añádela, junto con el resto de ingredientes, a una batidora o procesadora de alimentos.
  • Mezcla a velocidad media y presta atención a que no sobrepasas el nivel de capacidad de tu instrumento de cocina. Si crees que no es lo suficientemente potente, puedes triturar antes la avena y luego añadir el resto de ingredientes.
  • Deja enfriar en la nevera y ya está listo para consumir.

Recuerda que la mejor forma de llevar una dieta saludable es con la ayuda de un nutricionista. Estos fueron 7 batidos saludables con avena para tu dieta.

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