dieta saludable

Los beneficios de las frutas y verduras por sus colores

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Cuando estamos llevando una dieta saludable, es recomendable comer diariamente por lo menos cinco piezas de fruta y dos o tres raciones de vegetales, especialmente de variados colores, los cuales añaden diferentes nutrientes para asegurar una buena salud. Las frutas y vegetales de color azulado, índigo y morado contienen vitamina C, compuestos fenólicos y antocianinas, estos últimos … Read more Los beneficios de las frutas y verduras por sus colores

La dieta de los cereales

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Los cereales son ingredientes básicos en una dieta saludable, por eso, hoy conocerás la dieta de los cereales y sabrás las mejores opciones para cuidar al organismo mediante este alimento. En los cereales el nutriente predominante son los hidratos de carbono, es decir, la mayor parte de las calorías que ellos aportan derivan de los hidratos complejos, … Read more La dieta de los cereales

8 Consejos para combatir el estrés de manera efectiva

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El estrés es algo ya común en nuestro tipo de vida ajetreada, por ello debemos saber cómo combatir el estrés para que no tengamos que sufrir siempre por ese mal; el estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con algunas patologías, esto … Read more 8 Consejos para combatir el estrés de manera efectiva

Aprende a llevar una dieta saludable

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La vida no es igual para todos, cada persona es un mundo distinto que tiene sus propios hábitos, conductas y obligaciones. Pero dentro de todo hay aspectos que nos permiten ser iguales. La alimentación es una de ellas. Sin embargo hay pautas y condiciones que nos hacen diferentes de los demás, por ejemplo el género, el tipo de … Read more Aprende a llevar una dieta saludable

5 Grupos de Alimentos Saludables que Pueden Sabotear la Dieta

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En general, sabemos cuáles son o no alimentos saludables, y a veces no nos damos cuenta que también podrían interferir en un régimen de pérdida de peso, ya que se suele ingerirlos en abundancia o con acompañamientos muy calóricos. Aquí les presento 5 grupos de alimentos que podrían estar saboteando una dieta saludable: 1. Frutas: Son utilizadas para … Read more 5 Grupos de Alimentos Saludables que Pueden Sabotear la Dieta

Baja de peso con la Dieta de las 1200 Calorías

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Baja de peso con la dieta de las 1200 calorías, una dieta muy baja en calorías pero bien equilibrada, rica en proteínas que hará que se sientan satisfechos y los ayudará a ganar masa muscular (a más masa muscular, menos grasa). Con la dieta de las 1200 calorías lograrán bajar de peso de manera saludable … Read more Baja de peso con la Dieta de las 1200 Calorías